Техника тренировки вагинальных мышц пришла к нам с востока, она описывается в "Кама-сутре", "Тантре", "Дао". В Китае и Японии жрицы любви делали это при помощи каменных либо деревянных яиц. Имеющиеся в настоящее время методы и упражнения разработали и описали врач-гинеколог А. Кегель и инженер В.Л. Муранивский, изобретатель системы билдинга для вагинальных управляемых мышц (вумбилдинг).
Арнольд Кегель разработал комплекс упражнений, направленных на тренировку мышц промежности. Это укрепляет тазовую мускулатуру, предотвращает недержание мочи, которое нередко появляется у женщин после родов либо с возрастом, когда тонус лонно-копчиковой мышцы понижается. Упражнения Кегеля популярны благодаря своей простоте и эффективности, но главное, их можно делать в любое время где угодно, на работе либо отдыхе. Этого никто не заметит!
Советский инженер В.Л. Муранивский предложил упражнять вагинально управляемые мышцы при помощи специальных тренажеров, которые дают возможность развивать различные отделы вагинальных мышц. Купить эти тренажеры можно на интернет-сайтах либо в секс-шопах. Похожие упражнения можно делать при помощи вагинальных шариков либо яиц из специальных материалов, которые также продаются в секс-шопах.
Упражнения делай стоя. Яйцо, обработанное смазкой, вводят широкой стороной внутрь. Влагалище разделяется на три отдела: верхний, средний и нижний. Сделай глубокий вдох и, сократив мышцы, обхвати тренажер.

Женские половые органы значительно отличаются от мужских по своему строению: это связано с тем, что они предназначены не только для процесса оплодотворения, но и для вынашивания будущего ребёнка. Размещённые в брюшной полости по обеим сторонам от матки, яичники представляют собой небольшие эллипсовидные железы, соединённые с маткой связками и маточными трубами. В функции яичников входит производство яйцеклеток, а также вырабатывание половых гормонов - преимущественно эстрогенов и прогестерона.
Влагалище относится к внутренним половым органам и соединяет матку с внешними детородными органами женщины. Это мышечно-слизистый орган с очень эластичными стенками, расположенный частично внутри малого таза, частично в промежности. Стенки влагалища состоят из трёх мышечных слоев и выстланы изнутри плоской многослойной оболочкой. В самом влагалище образуется густая предохраняющая жидкость, выделение которой при сексуальном возбуждении значительно увеличивается. Состоит она из тканевой слизи, слизи шейки матки и отмерших клеток оболочки; кроме того, в ней содержатся бактерии, разлагающие гликоген и производящие молочную кислоту, поэтому в период, когда менструация отсутствует, среда влагалищной жидкости кислая.
Внешние половые органы женщины в просторечии именуют «девичьим срамом». Это лобок, срамные (половые) губы, половая щель с лимфатическими железами и клитор.

После каждого мочеиспускания и дефекации, а также утром и непременно перед сном половые органы следует обмыть тёплой водой. Нельзя применять для подмывания высокощелочные сорта мыла (хозяйственные) и крепкие дезинфицирующие растворы (соду, перманганат калия), что ведёт к разрушению защитного водно-липидно-слизисто-солевого слоя. Подмывать необходимо чисто вымытой рукой, марлевой салфеткой либо ватой в направлении от лобка к заднепроходному отверстию. В организованных детских коллективах должны быть индивидуальные продезинфицированные и промаркированные горшки; подмывание следует проводить индивидуальными тампонами. Кожу девочки после подмывания следует просушить, прикладывая чистую пелёнку (без растирающих, а исключительно промакивающими движениями). Нельзя применять для просушивания общие полотенца и пелёнки, а также брать детей с собой в ванну. При малейших признаках раздражения кожи половых органов делают гигиенические ванночки с отварами ромашки (череды) либо слаборозовым раствором перманганата калия. После осторожного, но тщательного просушивания раздражённые участки смазывают простерилизованным подсолнечным маслом и др. Детей с раннего возраста приучают к регулярному опорожнению мочевого пузыря и кишечника, т. к. задержка естественных отправлений ведёт к переполнению прямой кишки и мочевого пузыря, что отрицательно сказывается на функции органов таза, а у девочек может обусловить нарушение нормального положения матки. К 5-6 годам детей следует научить самостоятельному уходу за половыми органами. Учить необходимо осторожно, чтобы не вызвать раннего пробуждения полового чувства, которое может возникнуть при недостаточном гигиеническом уходе (остатки кала и мочи могут вызвать зуд и раздражение половых органов). Дети должны носить удобное, не стесняющее движений и не прилегающее плотно к половым органам бельё из натуральных тканей. Трусы нужно менять ежедневно, особенно у девочек. Влагалищные выделения, которые имеются и у маленьких девочек, попадают на трусы наряду с мочой и затвердевают, что приводит к раздражению кожи и слизистой оболочки вульвы. В этих выделениях могут размножаться бактерии, которые способны вызвать вульвовагинит.

Женская грудь это важнейший атрибут женственности, имеющий значение не исключительно для физического развития самой женщины, не исключительно для реализации ее функции матери, когда она кормит и успокаивает ребенка, устанавливая таким образом внутреннюю физическую и духовную связь с ним, но грудь играет большую роль в сексуальной жизни.

Для многих мужчин женская грудь это секс-символ. Взгляд на нее, открытую либо закрытую, является сигналом возникновения сексуального интереса. Многие мужчины считают женщин с большой упругой грудью особенно привлекательными. Поэтому она, в прямом смысле слова, является выраженным признаком так называемых секс-бомб. И впрочем такие взгляды зависят и от моды (время от времени предпочтение отдают изящным, похожим на подростка женщинам с маленькой груди), для мужчин пышногрудые женщины никогда не теряли своей притягательной силы.

Бог создал женщин продолжительницами рода. Поэтому во всех женщинах хранятся женские инстинкты, которые делают её такой непохожей на мужчин. Самый важный из них, это инстинкт самосохранения. Женщина продолжает человеческий род, поэтому в её жилах запрограммированная забота о себе и чрезмерная осмотрительность. Стратегия поведения женщин в момент угрозы (интуиция, умение прятаться, ждать наступления благоприятных обстоятельств) сформировала в женской психике так званную ипостась Девы. Она проявляется в двух аспектах. Во-первых, такая женщина - это вечно юная, нежная, мягкая, восприимчивая «девушка». Она не проявляет своих желаний и готова всегда помочь иным. В мужчине она видит «отца», который принимает все решения за нее. С иной стороны, это мистическая женщина, которая имеет отлично развитую фантазию. Любит больше созерцать на мир, нежели действовать.
Второй инстинкт, это инстинкт любви. Женщина пытается влюбить в себя много различных мужчин. Ведь, в глубине души, она понимает, что, как только родиться ребенок, ей будет нужен такой мужчина, который сможет обеспечить её и ребенка. Вот по какой причине, женщина хочет иметь из чего сделать выбор, и сделав его, всеми силами пытается удержать его возле себя.

Негативное отношение к сексу во время менструации идет от первобытных племен, которым приходилось менструирующих женщин изолировать, поскольку их кровь могла привлечь диких зверей. В настоящее же время все более пар склоняются к тому, чтобы заниматься сексом в любые дни месяца.
Основной минус секса во время менструации – это повышенная опасность инфекции у обоих партнеров. Это объясняется тем, что кровь является превосходной питательной средой для бактерий. В данной среде бактерии размножаются намного быстрее, чем в чистом влагалище. Во время месячных шейка матки приоткрыта, поэтому инфекция достаточно легко может проникнуть в матку, которая обязана быть стерильной. Помимо того, содержимое влагалища попадает в мочеиспускательный канал партнера, и может вызвать воспаление там.
Зачастую мужчине неприятно контактировать с менструальной кровью с эстетической точки зрения, она кажется ему чем-то нечистым. Это не из-за того, что он вас не любит, у каждого могут быть собственные предрассудки. Нередко нечистой себя чувствует сама женщина, это мешает ей расслабиться и получить удовольствие. Лучше всего поговорить с вашим партнером о его отношении к интимной жизни при месячных, потому что для некоторых мужчин женщина в период менструации напротив наиболее желанна, поскольку менструация является для них символом женского начала.

Традиционно женская девственность подразумевает девственность анатомическую, т.е. наличие неповреждённой девственной плевы и неучастие в половом акте. Попадаются случаи, когда в связи с анатомическими особенностями девственной плевы половой акт совершается без нарушения её целостности. В таких случаях женщина не считается девственницей. С иной стороны, при травматическом либо инструментальном повреждении девственной плевы, когда отсутствует анатомический критерий девственности, но не имел места половой акт, можно говорить о сохранности девственности. Мужская девственность не имеет анатомических критериев, девственным считается мужчина, не имевший гетеро= и гомосексуальных половых контактов. Бывают сомнительные случаи, когда человек не имеет полноценной половой жизни, а использует её альтернативные формы. Остаётся спорным, является ли девственным мужчина, не имеющий половых контактов, но практикующий мастурбацию, либо считать ли девственной женщину с сохранённой девственной плевой, никогда не имевшую общепринятых половых контактов, но практикующую петтинг либо другие формы коитуса.

Об этих видах женского оргазма уже много и везде сказано. Известно, что клиторальный оргазм преобладает по своей распространенности над оргазмом вагинальным. Последнему же иногда приходится учиться. Кстати, есть специальные позиции, способствующие достижению вагинального оргазма. Основной упор при этом делается на стимуляцию нижней части влагалища (как говорится, "ищите да обрящете"). Но и дамы могут тренироваться изо дня в день, выполняя упражнения для влагалищных мышц, состоящие в сжимании - разжимании. Такой вот интимный мини-фитнес.
Мозговой - Многие утверждают, что у женщины оргазм осуществляется прежде всего в голове. И это утверждение отнюдь не лишено основания. Достижению пика удовольствия может стать помехой даже неправильный настрой.
Множественный и единичный - Некоторые женщины могут достигнуть нескольких оргазмов "за раз", прочие только одного. И то, и другое совершенно нормально.
Одновременный - Умение заканчивать одновременно многие считают высшим сексуальным пилотажем. Есть даже некие комплексы упражнений для достижения такого единства во время любовного акта.
"Собственноручный" - Т.е. удовольствие, доставленное себе самому. Мастурбация иногда - тоже способ разрядки, тем наиболее тут проколов практически не бывает. Другое дело, когда ощущения от контакта с собой - любимой затмевают по силе ощущения от контакта с партнером. Здесь уже стоит слегка побеспокоиться.
Ложный оргазм можно условно поделить на две группы.
Помните еврейский анекдот "Сара, Сара, то, что мы принимали с тобой за оргазм, оказалось бронхиальной астмой"? Подобная ситуация, конечно, абсурдна, но может в некотором смысле иметь реализация в реальной жизни. Когда, к примеру, мужчина у девушки первый. Как сказала давным-давно одна моя знакомая: "Я принимала за оргазм его жалкое подобие".
Не секрет, что многие женщины имитируют оргазм. Если честно, возможно, не много на свете женщин, ни разу не солгавших в этом плане. Причин множество. Среди них: доказательство партнеру своей сексуальной полноценности либо убеждение партнера в его сексуальной полноценности. Ведь наличие оргазма у партнерши (либо его отсутствие) - очень значимый момент в жизни современного мужчины. Это во времена наших прабабушек к этому относились проще.

Фейсбилдинг (англ. «строительство лица») – специально разработанный комплекс упражнений для тренировки лицевых мышц. Первоначально фейсбилдинг использовался в логопедии и при коррекционной практике лечения парализованных мышц лица. Впрочем в настоящее время фейсбилдинг выделен как отдельное направление, несущее скорее косметический эффект по уходу за здоровым состоянием лица. При точном соблюдении правил выполнения этих упражнений можно добиться необычных результатов: кожа лица становится упругой, разглаживаются морщинки, корректируется овал лица.
Конечно, ощутить эффект фейсбилдинга можно лишь при ежедневных регулярных занятиях, выполняя систему из 30 упражнений приблизительно по 15 минут днем и вечером. При лицевой гимнастике улучшается микроциркуляция крови, что даёт возможность клеткам получать более кислорода и питательных веществ. Улучшение микроциркуляции крови способствует очищению кожи, что не менее важно. При этом возрастает способность кожи удерживать влагу. Таким образом, осуществляется омоложение кожи изнутри, насыщая и придавая здоровый цвет «уставшему» лицу. Важные успехи достигаются и при корректировке носогубных складок, щек, устранении мимических морщинок. Фейсбилдинг можно ещё сочетать с массажем лица, впрочем стоит помнить, что гимнастика лица выполняется без применения какого-нибудь крема, чистыми руками.Выполнение этих упражнений задействует работу всех мышц лица, тем самым обеспечит поддержание кожи лица в тонусе и зарядить Вас положительной энергией на весь день.

Лечение гиперпигментации состоит в отшелушивании кожи, очищении её, уменьшении количества меланина последующее понижение его выработки. При любом методе лечения необходимо наиболее защищаться от попадания на кожу ультрафиолетовых лучей, а выходит во время лечения пляжи, солярии следует забыть, а в дальнейшем непрерывно применять ухаживающую и декоративную косметику с высоким фактором защиты.
Зная основные дары природы, которые помогают осветлять кожу, можно попробовать бороться с гиперпигментацией не выходя из дома. Во-первых, косметические компании в наше время щедро одаривают нас осветляющими масками, лосьонами и кремами, которые по карману любому. Основные действующие вещества в них - огуречный, лимонный соки, экстракт петрушки, белая глина.
Простейшими средствами для отбеливания в домашних условиях может быть маска: сок лимона смещать со сметаной в пропорции 1:1, наложить на 15-20 минут, избегая попадания в глаза. Для осветления сильной пигментации: ложку меда растереть с горстью ягод недозрелой черной смородины, наложить на нужный участок. Через полчаса смыть маску водой с добавлением лимонного сока, можно протереть тоником, наложить питательный крем.