Данная диета в среднем убирает 1 - 2 кг в неделю, сильно витаминная.

Важно - не есть после семи вечера.

Противопоказана людям с аллергией на цитрусовые!

1 день

* Завтрак: грейпфрут либо сок из него же без сахара, 2 кусочка ветчины по 25 г (без жира), кофе либо чай без сахара.
* Обед: грейпфрут и овощной салат заправленный лимонным соком (любые не крахмалистые овощи + зелень). Порция 250 г. Кофе либо чай.
* Ужин: отварное либо поджаренное на решетке мясо 150 г сырого веса, зеленый салат с лимонным соком (200 г), чай с ложкой меда.

2 день

* Завтрак: грейфрут либо сок из него + 2 яйца (вареных), чай, кофе без сахара.
* Обед: грейпфрут + 50 г сыра (желательно 20 - 30процентов жирностью), можно заменить на 150 г сыра домашнего (коттедж) либо нежирного творога.
* Ужин: рыба припущенная либо гриль 200 г, большой салат из зеленых овощей заправленный лимонно-оливковой заправкой (то есть чайная ложка лимонного сока и столько же оливкового масла) + кусочек черного хлеба либо хрустящий хлебец (20 г).

3 день

* Завтрак: грейпфрут либо сок из него. Две столовые ложки овсянки либо мюсли со столовой ложкой изюма парой - тройкой размолотых орешков (помимо арахиса) с добавлением обезжиренного йогурта либо молока (4 столовых ложки).
* Обед: грейпфрут , чашка овощного супа либо прозрачного бульона с двумя сухариками.
* Ужин: половина грейпфрута (съесть перед сном), 200 г курицы (гриль либо отварной), 2 запеченых помидора. Чай.

4 день

* Завтрак: стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном.
* Обед: грейпфрут + большой салат из моркови либо зеленых овощей (огурец, перец, сельдерей, салатные листья, брокколи и так далее) с лимонно-оливковой заправкой + кусочек хлеба либо тост.
* Ужин: отваренные либо тушеные овощи - капуста, свекла, морковь, сельдерей, кабачок. Можно использовать любую комбинацию помимо картофеля и кукурузы (не больше 400 г). Чай. На ночь стакан грейпфрутового сока либо свежий грейпфрут.

5 день

* Завтрак: фруктовый салат (грейпфрут, апельсин, яблоко). Кофе либо чай с лимоном.
* Обед: печеная большая картофелина с салатом из капусты либо любыми зелеными овощами (200 г).
* Ужин: говяжий стейк (200 г) либо курица (250 г) либо рыба (250 г). Запеченный помидор либо томатный сок. На ночь грейпфрут либо сок.

6 и 7 день можно выбрать каждый из вышеприведенных по желанию.

Любой день при чувстве сильного голода можно добавить между основными приемами пищи по стакану кефира, яблоко либо апельсин, а так же 1 чайную ложку меда как подсластитель чая один раз в день. Чай только зеленый и с лимоном! Кофе только свежесваренный либо эспрессо. Интервалы между приемами пищи лучше делать 4-5 часов. Соль применять только в крайнем случае (это тормозит диету) и в умеренном количестве. Соусы запрещены. Специи лучше забыть временно, помимо красного перца. Рыбу можно применять из банки, но только в собственном соку. Селедка и скумбрия, а так же прочие жирные сорта должны быть забыты. Мясо соответственно постное. Если диета соблюдается определенно, вес уходит довольно достаточно легко.

Очередной вариант Грейпфрутовой диеты - экстремальный.

Данная диета рассчитана максимум на неделю.

Любой день вы теряете от 0,5 до 1 кг. Таким образом за неделю можно скинуть до 7 кг.

За весь день вы съедаете белок 6 яиц и 6 грейпфрутов.

Яйца варить ровно 10 минут, после чего разрезать все яйца пополам и вынуть желток. Есть во время диеты можно только белок!


Режим питания:

Утром - 1 яйцо (белок),

через 1 час либо 1.30 минут нужно съесть грейпфрут,

после этого опять через 1.30 минут яйцо (белок)

и через 1.30 минут грейпфрут и так далее

На данной диете голодать вы не будете, главное соблюдать режим.

За день надо выпивать 1,5- 2 литра воды.

На данной диете вес сбрасывается весьма быстро, помимо того фигура подтягивается. Лишний жир уходит и прорисовываются мышцы.

Весьма желательно сопровождать диету физическими нагрузками.