Только здоровое питание можно считать правильным. В первую очередь это касается режима прёма пищи. Диеты - основанные на правильном употреблении продуктов являются самыми эффективными и менее негативно влияющими на человеческий организм. Один из самых интересных вариантов здорового питания основано на «Греческой» диете.

«Греческая» диета, исходя из названия, пришла к нам из теплых стран Средиземноморья. Согласно исследованиям, у жителей данной части суши гораздо менее распостранены сердечно-сосудистые и онкологические болезни. А все из-за продуктов: рыба, овощи, злаки, оливковое масло.

Основа «Греческой» диеты - разделение продуктов на те, которые надо съедать ежедневно и те которые необходимы организму не реже раза в неделю.

Завтрак: хлеб либо злаки, цельные макароны либо бурый рис. Диетологи утверждают, что пища, которую мы съедаем утром, организм усваивает и не откладывает про запас в виде жирных складок.

Обед и ужин: сырые и вареные овощи, которые обеспечат организм витаминами и минералами. Так же следует добавлять рыбные блюда.

Диета содержит примерно 60 процентов углеводов, 30 процентов жиров и 10 процентов белков. Полная противоположность диете Аткинса. Данная диета не даст быстрого похудения, но приучит к правильному питанию и здоровой пище.

План диеты:

Ежедневно надо употреблять
-хлеб, макароны рис;
-овощи -от картофеля до баклажанов;
-фрукты;
-орехи, семечки подсолнуха либо дыни;
-оливковое масло - несколько столовых ложек.
-йогурт и сыр;
-2 бокала сухого вина в день;
-не менее 8 стаканов чистой воды в день;

Каждую неделю не забывать есть
-рыба и морепродукты (не менее 4 раза в неделю);
-яйца;
-немножко сладостей;

Ежемесячно
-постное мясо и птица (свиное филе, индейка, кролик, ципленок);
-красное мясо.