Информационно-развлекательный портал » Здоровье » Правильное питание » Похудение и диеты » Рацион питания для Кремлевской диеты
Главная
Здоровье
» Женское здоровье
» Мужское здоровье
» Интимные отношения
» Правильное питание
»» Похудение и диеты
» Новости медицины
Гадания онлайн
Домашние рецепты
Цитаты и афоризмыЦитаты и афоризмы
Интересные факты
» Мировые религии
» Мифы и секреты предков
» Знаки Зодиака
» Про инопланетян
» Мистика и непознанное
» Нумерология
Флеш игры
Что такое любовь?
Любовь - значимая часть человеческой жизни, с этим не поспоришь. А это означает, с ней могут возникнуть проблемы. А если проблемы, надо их решать. Отсюда - часть большой науки психологии, её значимый раздел - психология любви.

Как бросить курить?
По словам медиков, уже через несколько дней после того как курильщик бросит курить у него нормализуется артериальное давление, восстановится работа сердца и улучшится кровообращение конечностей. Через восемь часов нормализуется количество кислорода в крови.
Диеты
» Диета «Гречневая»
» Диета Кима Протасова
» Диета для быстрого похудения
» Диета по методу доктора Сайкова
» Диета для секса по знаку Зодиака
» Диета «Шоколадная»
» Революционная диета доктора Аткинса
» Диета «Очищающая»
» Диета «Яичная»
» Диета «Греческая»
» Диета по методу Мишеля Монтиньяка
» Диета «Соковая»
» Диета «Кашевая»
» Диета «Кефирная»
» Диета «Грейпфрутовая»
» Диета «Леденцовая»
» Диета «Легкая»
» Диета «Универсальная»
» Диета «Японская»
» Диета «Трёхдневная»
» Диета «Южного пляжа»
» Диета «Средиземноморская»
» Диета «Французская»
» Диета Шелтона
» Диета «Хорошее настроение»
» Диета «Пещерного человека»
» Диета «Кремлёвская»
» Диета «Белковая»
» Диета «Антицеллюлитная»
» Диета «Лимонная»
» Диета «Рисовая»
» Диета «Низкожировая»
» Диета «Виноградная»
» Диета «По группе крови»
» Диета «Разноцветная»
» Диета «Яблочная»
» Диета для борьбы с атеросклерозом
» Диета «Для ленивых»
» Диета «Английская»
» Диета «Овощная»
» Диета «Клубничная»
» Диета «Низкокалорийная»
» Диета «Фруктовая»
» Диета «Водная»
» Диета «Скандинавская»
» Диета «Рыбная»
» Диета «Минус ужин»
Гороскопы
Гороскоп для Овнов
Овен
Гороскоп для Тельцов
Телец
Гороскоп для Близнецов
Близнецы
Гороскоп для Раков
Рак
Гороскоп для Львов
Лев
Гороскоп для Дев
Дева
Гороскоп для Весов
Весы
Гороскоп для Скорпионов
Скорпион
Гороскоп для Стрельцов
Стрелец
Гороскоп для Козерогов
Козерог
Гороскоп для Водолеев
Водолей
Гороскоп для Рыб
Рыбы
Значение имён
» Мужские имена
» Александр
» Сергей
» Евгений
» Дмитрий
» Артём
» Максим
» Женские имена
» Анастасия
» Анна
» Елена
» Юлия
» Ольга
» Татьяна

Рацион питания для Кремлевской диеты

Рацион питания для Кремлевской диетыКремлевская диета, пожалуй, названа так за довольно щедрый и богатый рацион питания. Большое количество разрешенных продуктов даёт возможность сделать её разной и «не скучной». Это углеводная диета. Все разрешенные продукты с низким содержанием, или с полным отсутствием углеводов. Принцип построения меню основан на подсчете «у.е.», где 1 у.е. = 1 грамма углеводов.

Выбирая и потребляя в пищу продукты, с низким содержанием углеводов диета вынуждает организм расходовать уже существующий запас углеводов, посредством чего и осуществляется расщепление жиров, отложившихся в клетках. А так как углеводы это энергетический источник для нас, без которого «жизнь» не возможна, организму ни чего не остается, как расходовать его, гарантируя успех в похудении. Кремлевская диета уже нужно долго удерживает позиции лидера во всевозможных диетах.

Как и любая другая диета «Кремлевская» имеет противопоказания. Поскольку создается дополнительная нагрузка на организм, особенно на сердце, сосуды и желудок. Ни в коем случае нельзя сидеть на диете беременным и кормящим женщинам. Вообще лучше делать это под наблюдением врача и в случае каких-нибудь отклонений закончить диету.

В виду того, что это низко углеводная диета, то изначально запрещены продукты с высоким его содержанием. Это разнообразные хлебобулочные изделия, кондитерка, сладости, крахмалосодержащие продукты (к примеру, картошка). Особенно акцентируется внимание на отсутствии сахара, даже в минимальных дозах. А вот слегка подсаливать блюда можно, но именно слегка. Зато разрешены мясо, рыба, сыр, овощи с маленьким содержанием углеводов, яйца и алкогольные напитки, т.е. упор на белковые продукты. Заметьте, что каши (крупы) еще богаты высоким содержанием углеводов.

В данной диете нет ограничений по времени приема пищи либо по общему количеству продуктов в течении дня. И это считают одним из её достоинств, поскольку можно сидеть на диете и людям занятым на работе. Список предлагаемых продуктов не полный, его весьма можно корректировать и дополнять. Только при этом непременно учитывать содержание углеводов. Покупая тот либо другой продукт, непременно посмотрите состав и количество углеводов, содержащееся в 100 грамма продукта. Зная количество на 100 грамма достаточно легко провести расчет, на ту порцию, которую Вы хотите употребить. Все десятые доли следует округлять до ближайшего целого числа в большую сторону (к примеру, 16,3 грамма углеводов на 100 грамма, рассматривайте как 17 у.е.).

Благодаря подробной таблице содержания углеводов в продуктах, без проблем можно регулировать дневной рацион. Диету можно применять как для похудения, так и для прибавки в весе либо поддержании организма в уже существующем состоянии. Для этого следует придерживаться 40 у.е. в день для похудения, 60 у.е. для того, что бы остаться с нынешнем весе, и больше 60 у.е. для того, что бы набрать вес. Выдерживая углеводный уровень в 40 у.е. можно ожидать похудения на 5 кг. за 8 дней.

Перечень продуктов с содержанием углеводов в у.е. на 100 грамма

1. Хлеб пшеничный – 50
2. Хлеб ржаной – 34
3. Хлеб бородинский – 40
4. Хлеб рижский – 51
5. Лаваш армянский – 56
6. Хлеб диабетический – 38
7. Хлеб зерновой – 43
8. Сдобные булочки – 51
9. Бублики – 58
10. Сушки – 68
11. Соломка сладкая – 69
12. Сухари сливочные – 66
13. Лепешки ржаные – 43
14. Мука пшеничная высший сорт – 68
15. Мука пшеничная первый сорт – 67
16. Мука ржаная сеяная – 64
17. Мука кукурузная – 70
18. Мука соевая – 16
19. Крахмал картофельный – 79
20. Крахмал кукурузный – 85
21. Макароны – 69
22. Лапша яичная – 68
23. Гречка – 62
24. Гречка (продел) – 65
25. Манка – 67
26. Овсянка- 49
27. «Геркулес» - 50
28. Перловка – 66
29. Пшено – 66
30. Ячневая – 66
31. Рис – 71
32. Горох лущеный – 50
33. Фасоль – 46
34. Кукуруза – 14,5
35. Оливки – 5
36. Томаты – 4
37. Огурцы – 3
38. Икра кабачковая – 8,5
39. Икра баклажанная – 5
40. Икра из свеклы – 2
41. Салат из морской капусты – 4
42. Перец, фаршированный овощами – 11
43. Томат-паста – 19
44. Сахар – 99
45. Мед – 75
46. Пастила – 80
47. Халва – 55
48. Торт бисквитный – 50
49. Торт миндальный – 45
50. Пирожное с кремом – 62
51. Печенье сдобное – 75
52. Пряники заварные – 77
53. Вафли фруктовые – 80
54. Вафли обычные – 65
55. Мороженое фруктовое – 25
56. Мороженое эскимо – 20
57. Мороженое сливочное – 22
58. Леденцы – 70
59. Шоколад молочный – 54
60. Шоколад горький – 50
61. Шоколад с орехами – 48
62. Конфеты шоколадные – 51
63. Конфеты-помадка – 83
64. Мармелад – 76
65. Карамель с начинкой – 92
66. Молоко сгущенное – 56
67. Варенье яблочное – 66
68. Варенье клубничное – 71
69. Варенье малиновое – 71
70. Джем – 68
71. Джем диабетический – 3
72. Повидло яблочное – 65
73. Повидло диабетическое – 9
74. Говядина, телятина – 0
75. Баранина, свинина – 0
76. Гуси, утки – 0
77. Кролик – 0
78. Курица – 0
79. Мясо в сухарях – 5
80. Мясо под мучным соусом – 6
81. Сердце – 0
82. Печень говяжья – 0
83. Печень куриная – 1,5
84. Бифштекс – 0
85. Сардельки говяжьи – 1,5
86. Сардельки свиные – 2
87. Сосиски молочные – 1,5
88. Колбасы – 0
89. Колбаса «Докторская» - 1,5
90. Корейка – 0
91. Сало – 0
92. Язык свиной, говяжий – 0
93. Ножки свиные – 0
94. Яйца в любом виде (1 штука) – 0,5
95. Рыба свежая, мороженая (речная, морская)
96. Рыба отварная – 0
97. Рыба в сухарях – 0
98. Рыба копченая – 12
99. Крабы – 0
100. Рыба в томате – 2
101. Мидии – 6
102. Устрицы – 5
103. Кальмары – 7
104. Омары – 4
105. Креветки – 1
106. Икра черная – 0
107. Икра красная – 0
108. Морская капуста – 1
109. Абрикос – 9
110. Айва – 8
111. Алыча – 6,5
112. Ананас – 11,5
113. Апельсин – 8
114. Банан – 21
115. Вишня – 10
116. Гранат – 11
117. Грейпфрут – 6,5
118. Груша– 9,5
119. Инжир – 11
120. Киви – 10
121. Кизил – 9
122. Лимон – 3
123. Мандарин – 8
124. Персик - 9,5
125. Нектарин – 13
126. Рябина – 8,5
127. Рябина черноплодная – 11
128. Слива – 9,5
129. Финики – 68
130. Хурма – 13
131. Черешня – 10,5
132. Яблоки – 9,5
133. Изюм – 66
134. Курага – 55
135. Чернослив – 58
136. Груша сушеная – 49
137. Яблоки сушеные – 45
138. Урюк - 53
139. Молоко пастеризованное – 4,7
140. Молоко топленое – 4,7
141. Сливки – 4
142. Сметана – 3
143. Творог жирный – 2,8
144. Творог нежирный – 1,8
145. Творог диетический – 1
146. Творожная масса сладкая – 15
147. Сырки глазированные – 32
148. Кефир, простокваша – 3,2
149. Йогурт без сахара – 3,5
150. Йогурт сладкий – 8,5
151. Сыр различных сортов – 0,5 – 2
152. Масло сливочное – 1,3
153. Маргарин – 1
154. Майонез столовый – 2,6
155. Масло растительное – 0
156. Брусника – 8
157. Виноград – 15
158. Голубика – 7
159. Ежевика – 4,5
160. Клубника – 6,5
161. Клюква – 4
162. Крыжовник – 9
163. Малина – 8
164. Морошка – 6
165. Облепиха – 5
166. Смородина белая – 8
167. Смородина красная – 7,5
168. Смородина черная – 7,5
169. Черника – 8
170. Шиповник свежий – 10
171. Шиповник сушеный – 21,5
172. Арбуз – 9
173. Баклажаны – 5
174. Бобы – 8
175. Брюква – 7
176. Горошек зеленый – 12
177. Дыня – 9
178. Капуста цветная – 5
179. Капуста белокочанная – 5
180. Капуста кольраби – 8
181. Капуста краснокочанная – 5
182. Фасоль стручковая – 3
183. Морковь – 7
184. Тыква – 4
185. Кабачок – 4
186. Дайкон (китайский редис) – 1
187. Помидоры – 4
188. Перец зеленый, красный сладкий – 5
189. Огурец свежий – 3
190. Лук-порей – 6,5
191. Лук репчатый – 9
192. Лук зеленый – 3,5
193. Петрушка (зелень) – 8
194. Петрушка (корень) – 10,5
195. Редис – 4
196. Редька – 6,5
197. Репа – 5
198. Салат листовой – 2
199. Свекла – 9
200. Сельдерей (корень) – 6
201. Сельдерей (зелень) – 2
202. Спаржа – 3
203. Хрен – 7,5
204. Черемша – 6
205. Чеснок – 5
206. Картофель – 16
207. Шпинат – 2
208. Щавель - 3
209. Грецкие – 12
210. Кедровые – 10
211. Арахис – 15
212. Фундук – 15
213. Миндаль – 11
214. Фисташки – 15
215. Кешью – 25
216. Кокос – 20
217. Семена кунжута – 20
218. Тыквенные семечки – 12
219. Подсолнечные семечки – 18
220. Минеральная вода – 0
221. Чай, кофе без сахара – 0
222. Сок яблочный – 7,5
223. Сок апельсиновый – 12
224. Сок виноградный – 14
225. Сок томатный – 3,5
226. Сок грейпфрутовый – 8
227. Сок мандариновый – 9
228. Сок гранатовый – 14
229. Сок сливовый – 16
230. Сок сливовый с мякотью – 11
231. Сок вишневый – 11,5
232. Сок абрикосовый – 14
233. Сок морковный – 6
234. Компот абрикосовый – 21
235. Компот из винограда – 19
236. Компот вишневый – 24
237. Компот грушевый – 18
238. Компот яблочный – 19
239. Компот на ксилите – 6
240. Вино красное сухое – 1
241. Вино белое сухое – 1
242. Пиво 250 г – 12
243. Ликер 60 г – 18
244. Виски, водка, коньяк, бренди, ром, текила – 0
245. Белые грибы – 1
246. Белые сушеные – 7,5
247. Грузди свежие – 1
248. Лисички свежие – 1,5
249. Маслята, опята свежие – 0,5
250. Подберезовики – 1,5
251. Подберезовики сушеные – 14
252. Подосиновики свежие – 1
253. Подосиновики сушеные – 13
254. Рыжики – 0,5
255. Сморчки – 0,2
256. Сыроежки – 1,5
257. Шампиньоны – 0,1
258. Бульон куриный, мясной – 0
259. Суп томатный – 3,4
260. Суп овощной – 3,2
261. Суп гороховый – 4
262. Суп-гуляш – 2,4
263. Суп грибной – 3
264. Щи зеленые – 2,4
265. Корица (1 ч. ложка) – 0,5
266. Перец чили молотый (1 ч. ложка) – 0,5
267. Уксус (1 ст. ложка) – 2,3
268. Уксус яблочный (1 ст. ложка) – 1
269. Уксус винный белый (1 ст. ложка) – 1,5
270. Уксус винный красный (1 ст. ложка) – 0
271. Горчица (1 ст. ложка) – 0,5
272. Клюквенный соус (1 ст. ложка) – 6,5
273. Каперсы (1 ст. ложка) – 0,4
274. Корень имбиря (1 ст. ложка) – 0,8
275. Хрен (1 ст. ложка) – 0,4
276. Кетчуп (1 ст. ложка) – 4
277. Соевый соус (1 ст. ложка) – 1
278. Соус барбекю (1 ст. ложка) – 1,8
279. Соус кисло-сладкий – 1,8
280. Томатный соус (1/4 стакана) – 3,5
281. Соус тартар (1 ст. ложка) – 0,5
282. Подлива мясная (на основе бульона, 1/4 стакана) – 3
283. Пряные травы (1 ст. ложка) – 0,1
284. Рыбные консервы – 0
285. Зеленый горошек консервированный – 6,5

Прежде, чем приступить к диете, сделайте для себя ориентировочный список на ближайшие 7-8 дней, что бы затем не ломать голову из-за случайно съеденных лишних у.е.

Составляя меню, постарайтесь наиболее приблизиться к своему обычному рациону и режиму питания. Если Вы привыкли кушать 3-4 раза в день, то и меню делайте на такое же количество. Это поможет сохранить привычный ритм жизни. К тому же привычка кушать в одно и то же время поможет Вам легче перетащить диету.

Составляя меню, заранее продумайте продукты, которые можно употребить для «перекуса» либо что бы полакомиться и оставьте для них маленький запас у.е.

Не стремитесь сделать рацион питания с нулевым у.е., в этом случае Вы будете недополучать жизненно значимые микроэлементы и витамины, тогда диета приведет не к устранению лишних килограммов, а к болезням и истощению организма.

 

 

 

Питание для мужчин с аденомой предстательной железы Питание для мужчин с аденомой предстательной железы
C доброкачественной гиперплазией предстательной железы, либо с аденомой простаты рискует столкнуться всякий второй мужчина после 50 лет. Как правило проблема решается хирургическим путем и не наносит вреда качеству дальнейшей жизни пациента. Но в процессе лечения надо знать, к примеру, как питаться, чтобы облегчить и свое состояние, и работу докторов. Питание больных, страдающих болезнями предстательной железы, должно проводиться с учетом многих факторов. При этом учитываются: характер болезни, его форма и стадия, особенности течения, состояние проч ... Читать

Диета «Разноцветная» Диета «Разноцветная»
Диетологи рекомендуют летом питаться по принципу "светофора". Утром - продукты красного цвета, в обед - желтого, а вечером - зеленого. Цвет пищи может влиять на настроение человека. По крайней мере, психологи этого не отрицают. К примеру, красный - пробуждает и побуждает к активности. Желтый - тонизирует и взбадривает. А после потребления зеленых овощей либо фруктов появляется ощущение гармонии и покоя.Врачи считают, что цвет еды имеет опосредствованное воздействие на организм человека. Поэтому рацион должен быть разнообразным.Фитонутриенты, которые ... Читать

Диета «Низкокалорийная» Диета «Низкокалорийная»
Даже стройные и подтянутые женщины время от времени испытывают определенный дискомфорт от незаметно появляющихся лишних сантиметров на талии и бедрах. Не радуют их и растущие жировые складочки на животе. Это чувство дискомфорта обычно возникает после затянувшихся зимних праздников, шумных корпоративных вечеринок и поедания вволю любимых лакомств.Любители каш не останутся обделенными – положенный кусочек хлеба вы 2-3 раза в неделю сможете заменить гречневой, перловой или ячневой кашей. Остальные виды крупы исключаются. Максимально насыщайте свой раци ... Читать

Диета «Антицеллюлитная» Диета «Антицеллюлитная»
Запомним основное правило: при одной и той же физической активности любому человеку требуется одно и то же постоянное количество калорий в день; если его дневной рацион меньше, расходуются жировые запасы, если больше - они накапливаются. При помощи специально разработанной диеты можно обеспечить приминение организмом собственных жировых запасов, после того как они будут 'разблокированы' в конечном итоге уже описанных нами лечебных мер.При разработке такой диеты изначально определяется ежедневная энергетическая потребность человека. После чего уста ... Читать

Диета «Яичная» Диета «Яичная»
Данная диета опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. А поэтому нужно строго соблюдать его без всякого изменения, иначе диета может оказаться бесполезной. Если вы надумали убрать какой-то продукт в этой диете, то ни в коем случае не заменяйте его на иной. Яйца исключать из диеты ни в коем случае нельзя. В начале этой диеты измерьте ваш вес. По окончании диеты, через 4 недели, вы увидите, что ваш вес уменьшился от 20 до 28 кг, при весе больше 100 кг, либо же от 10 до 18 кг, если ваш вес находился в пределах ... Читать

Диета «Греческая» Диета «Греческая»
Только здоровое питание можно считать правильным. В первую очередь это касается режима приёма пищи. Диеты - основанные на правильном употреблении продуктов являются самыми эффективными и менее негативно влияющими на человеческий организм. Один из самых интересных вариантов здорового питания основано на «Греческой» диете.«Греческая» диета, исходя из названия, пришла к нам из теплых стран Средиземноморья. Согласно исследованиям, у жителей данной части суши гораздо менее распространены сердечно-сосудистые и онкологические болезни. А все из-за продуктов ... Читать

Диета «Универсальная» Диета «Универсальная»
Основными продуктами на время диеты должны быть соки, минеральная не газированная вода, вареное мясо, за исключением свинины, баранины, лучше курица и вареные яйца, а еще творог, все фрукты, любые овощи, помимо картофеля, из круп - гречка либо рис. Можно немножко маринованных овощей (помидоры, перец). Соль исключить либо уменьшить до 1 гр в сутки (что эквивалентно 1/5 чайной ложки)Исключите из питания на месяц: Все хлебобулочные и кондитерские изделия, масло, сыры жирных сортов, сосиски и колбасные изделия, все жареное и копченое, вино и пиво, саха ... Читать

Диета «Французская» Диета «Французская»
Французская диета используется в течение 14 дней. Придется совершенно исключить соль, сахар, алкоголь, хлеб и прочие мучные изделия. Меню ни в коем случае нельзя изменять, иначе ничего не получится, поскольку только такая последовательность применяемой пищи вызывает необходимые изменения в обменных процессах.Первый день:* завтрак - черный кофе;* обед - два яйца, листовой салат, помидор;* ужин - кусок нежирного вареного мяса, листовой салат.Второй день:* завтрак - черный кофе, сухарик;* обед - кусок вареного мяса;* ужин - ветчина либо вареная колбаса ... Читать

Диета «Грейпфрутовая» Диета «Грейпфрутовая»
Грейпфрутовая диета в среднем убирает 1 - 2 кг в неделю, сильно витаминная.Любой день при чувстве сильного голода можно добавить между основными приемами пищи по стакану кефира, яблоко либо апельсин, а так же 1 чайную ложку меда как подсластитель чая один раз в день. Чай только зеленый и с лимоном! Кофе только свежесваренный либо эспрессо. Интервалы между приемами пищи лучше делать 4-5 часов. Соль применять только в крайнем случае (это тормозит диету) и в умеренном количестве. Соусы запрещены. Специи лучше забыть временно, помимо красного перца. Рыб ... Читать

Революционная диета доктора Аткинса Революционная диета доктора Аткинса
Диета доктора Аткинса состоит из двух фаз. Длительность первой фазы - 14 дней. Основная задача первой фазы - перестроить обмен веществ, "научить" организм сжигать жиры, а не углеводы, а еще выработать навыки рационального, на взгляд автора диеты, питания, которым после этого и следовать всю жизнь. Помимо того, во время первой фазы осуществляется начальное, довольно значительное, понижение веса.Вторая же фаза диеты доктора Аткинса обязана длиться всю оставшуюся жизнь. Во время данной фазы постепенно достигается желаемый вес и после чего поддерживаетс ... Читать

Диета «Низкожировая» Диета «Низкожировая»
В погоне за модой на худеньких и хрупких женщин, многие дамы стремятся сбросить с себя накопленные лишние килограммы всеми мыслимыми и немыслимыми способами. Поговорим о самом безболезненном для организма способе сбросить лишние килограммы - низкожировой диете.Чтобы держаться строго в рамках диетического режима питания на низкожировой диете, вы не должны исключить жиры совершенно из своего рациона питания, надо просто сократить их ежедневное потребление до пяти процентов всего рациона. Главная особенность - мясо и животные жиры необходимо исключить ... Читать

Диета «По группе крови» Диета «По группе крови»
Все мы имеем разную группу крови. И многие из нас мечтают о великолепной фигуре. Что же, диетологи считают, что диета, опирающаяся на группу крови, максимально оптимальна и безвредна для человека. Она больше щадящая и эффективная, и заключается в ограничении продуктов неприемлемых для этой группы крови. Лишний вес – это первый признак нарушения внутренних процессов в организме. Диета по группе крови даёт возможность нормализовать процесс переваривания пищи, избавиться от токсинов, способствует сжиганию лишнего жира. Человек теряет лишние килограммы, ... Читать

 

 

Добавление комментария
    
Карта Сайта | Праздники | Тулбар | Жалобы и предложения | Веб-мастерам