Информационно-развлекательный портал » Здоровье » Правильное питание » Похудение и диеты » Эффективный метод похудения
Главная
Здоровье
» Женское здоровье
» Мужское здоровье
» Интимные отношения
» Правильное питание
»» Похудение и диеты
» Новости медицины
Гадания онлайн
Домашние рецепты
Цитаты и афоризмыЦитаты и афоризмы
Интересные факты
» Мировые религии
» Мифы и секреты предков
» Знаки Зодиака
» Про инопланетян
» Мистика и непознанное
» Нумерология
Флеш игры
Что такое любовь?
Любовь - значимая часть человеческой жизни, с этим не поспоришь. А это означает, с ней могут возникнуть проблемы. А если проблемы, надо их решать. Отсюда - часть большой науки психологии, её значимый раздел - психология любви.

Как бросить курить?
По словам медиков, уже через несколько дней после того как курильщик бросит курить у него нормализуется артериальное давление, восстановится работа сердца и улучшится кровообращение конечностей. Через восемь часов нормализуется количество кислорода в крови.
Диеты
» Диета «Гречневая»
» Диета Кима Протасова
» Диета для быстрого похудения
» Диета по методу доктора Сайкова
» Диета для секса по знаку Зодиака
» Диета «Шоколадная»
» Революционная диета доктора Аткинса
» Диета «Очищающая»
» Диета «Яичная»
» Диета «Греческая»
» Диета по методу Мишеля Монтиньяка
» Диета «Соковая»
» Диета «Кашевая»
» Диета «Кефирная»
» Диета «Грейпфрутовая»
» Диета «Леденцовая»
» Диета «Легкая»
» Диета «Универсальная»
» Диета «Японская»
» Диета «Трёхдневная»
» Диета «Южного пляжа»
» Диета «Средиземноморская»
» Диета «Французская»
» Диета Шелтона
» Диета «Хорошее настроение»
» Диета «Пещерного человека»
» Диета «Кремлёвская»
» Диета «Белковая»
» Диета «Антицеллюлитная»
» Диета «Лимонная»
» Диета «Рисовая»
» Диета «Низкожировая»
» Диета «Виноградная»
» Диета «По группе крови»
» Диета «Разноцветная»
» Диета «Яблочная»
» Диета для борьбы с атеросклерозом
» Диета «Для ленивых»
» Диета «Английская»
» Диета «Овощная»
» Диета «Клубничная»
» Диета «Низкокалорийная»
» Диета «Фруктовая»
» Диета «Водная»
» Диета «Скандинавская»
» Диета «Рыбная»
» Диета «Минус ужин»
Гороскопы
Гороскоп для Овнов
Овен
Гороскоп для Тельцов
Телец
Гороскоп для Близнецов
Близнецы
Гороскоп для Раков
Рак
Гороскоп для Львов
Лев
Гороскоп для Дев
Дева
Гороскоп для Весов
Весы
Гороскоп для Скорпионов
Скорпион
Гороскоп для Стрельцов
Стрелец
Гороскоп для Козерогов
Козерог
Гороскоп для Водолеев
Водолей
Гороскоп для Рыб
Рыбы
Значение имён
» Мужские имена
» Александр
» Сергей
» Евгений
» Дмитрий
» Артём
» Максим
» Женские имена
» Анастасия
» Анна
» Елена
» Юлия
» Ольга
» Татьяна

Эффективный метод похудения

Эффективный метод похуденияПорой кажется, что каждая вторая реклама кричит о фитнесе, как наиболее эффективном методе похудения. Спорт бесспорно очень полезен для укрепления здоровья, но есть и другой метод похудения, не предполагающий лишних нагрузок.

Большинство тех, у кого есть лишний вес, с трудом поддаются мотивации. Уютная зона комфорта нелегко отпускает людей на борьбу с весом. Именно для такой категории людей подойдет такой метод. Заключается он в простой формулировке: потреблять меньше, чем расходовать. Конечно, речь идет о калориях. Это звучит как самый простой путь к похудению, а на самом деле, сделать это не просто.

Давний механизм выживания довольно прост. Раньше, еду нужно было добывать сложными способами, поэтому она была редким удовольствием. Добыча пропитания была нерегулярной, организм приспособился к этому по-своему: откладывал каждую калорию в виде жира про запас.

И, хотя давние времена давно минули, этот способ действует и сейчас. Когда тело не получает питания в достаточном количестве, то запускается древний механизм. Все процессы временно замедляются, и организм переключается на создание жировых запасов до лучших времен.

Решение этой проблемы лежит в повышении процесса метаболизма. Необходимо ускорить сжигание калорий. Для того, чтобы это выполнить, следует придерживаться простых правил в питании.

Первое важное правило говорит о необходимости утреннего завтрака. Пропуская его, вы теряете ценное время, которое организм мог потратить на сжигание множества калорий. Именно завтрак запускает процесс метаболизма, а его переваривание помогает избавиться от лишних калорий.

Второе по важности правило заключается в обеспечении достаточного времени на сон. Усталость сказывается на функционировании организма. В частности, она может затормозить метаболизм. Утверждают, что для полноценного отдыха достаточно 7-8 часов здорового сна.

Третье правило немного нестандартное. Попробуйте баню или сауну. Увеличение температуры тела способствует повышению метаболизма. Нахождение в бане помогает вывести токсины из организма.

В-четвертых, стоит иногда обманывать организм. Это довольно легко. Стоит попробовать употреблять разное количество калорий в разное время. Тело не сразу поймет уловку, перестанет делать запасы, даже при критическом понижении калорий.

Пятое правило выполнить нелегко, но просто необходимо. Исключите алкоголь из своей жизни. Желательно навсегда. Особенно, это касается водки, пива и ликеров, которые содержат много сахара. Если не удается сделать это сразу, постарайтесь постепенно перейти в режим трезвости. Пробуйте заменять алкоголь другими, более безопасными напитками.

Правило номер 6 гласит: питайтесь чаще. Дробление питания позволяет телу постоянно сжигать калории. Энергия тратится на все процессы в организме, в том числе на переваривание пищи. При режиме питания через каждые несколько часов, телу некогда будет набирать лишние калории.

Седьмое правило заставляет нас следить за количеством и качеством съеденной пищи. Это важно, поскольку потреблять нужно меньше. На помощь придут маленькие тарелки и маленькие по размеру порции.

Следующее правило говорит о правильной еде. Правильное питание требует разнообразия в пище. Приоритет – овощи и фрукты, но не забывайте про каши, нежирное мясо и птицу, молочные продукты. Стоит сократить количество употребляемой выпечки и десертов, но сделать это постепенно. Не нужно запрещать себе сладости полностью. Неожиданный срыв гораздо хуже для организма, чем постепенный набор калорий. Награждайте себя за успехи.

Некоторые виды продуктов способны даже увеличить метаболизм. Среди них можно выделить:

- брокколи;

- овсянка;

- йогурт;

- яблоки, груши;

- рыба, нежирное мясо;

- орехи, семечки;

- перец;

- зеленый чай.

Последнее правило самое простое – вода. Нужно следить за ежедневным достаточным употреблением воды. Она очищает тело от токсинов и помогает утолить голод.

Эти несложные правила помогут обойтись без диет и лишений в питании. Но они должны стать постоянными, а не временными. Только тогда можно сохранить стройность и здоровье на долгое время.

 

 

 

Главные правила похудения Главные правила похудения
Организму любого человека свойственны свои уникальные способности, как увеличения веса тела, так и его снижения, возникновение лишнего веса и трудности с его снижением – это не норма, а биологический процесс, который нередко бывает, связан с различного рода нарушениями. Большая часть женщин мечтает узнать, как избавиться от лишнего веса без диет, впрочем, никаких секретов здесь нет, ведь нужно просто соблюдать умеренность в потреблении пищи, не делать длительных перерывов между трапезами, а так же минимизировать применение продуктов, которые могут б ... Читать

Читинг - загрузочные дни для похудения Читинг - загрузочные дни для похудения
При соблюдении диет иногда наблюдается следующая закономерность: первые несколько дней (как правило 5-7) идет стремительный сброс лишних килограммов, но после этого процесс замедляется. Это обусловлено тем, что низкокалорийные диеты воспринимаются как сигнал к экономии запасов подкожного жира. Человек начинает медленней худеть и стимул окончательно пропадает. Для того, что бы исключить появление такой ситуации диетолог Джоэль Марион разработал специальный метод, который получил название Читинг. Слово Читинг (Cheating) пришло к нам из английского язы ... Читать

Правила питания стройных женщин Правила питания стройных женщин
Стройные женщины едят и… худеют, поскольку основу питания стройных женщин составляют овощи и фрукты. В день они съедают до девяти порций продуктов растительного происхождения. При этом объем порций съедаемой ими пищи существенно более, чем у тех, кто ограничивает себя в жирном и мучном. Секрет прост - овощи и фрукты имеют низкую энергетическую плотность и даже в большой по размеру порции калорий не много. Помимо того, овощи и фрукты богаты клетчаткой и водой и дают чувство сытости на длительное время. Чтобы организм получил необходимый объем дневной ... Читать

Ошибки в питании, ведущие к полноте Ошибки в питании, ведущие к полноте
Постоянно увеличивается количество полных людей на улицах наших городов. Малоподвижный образ жизни, неправильное питание, увеличение ассортимента различных сладостей и калорийных продуктов. Все эти факторы приводит к увеличению веса. Может быть, наступило время пересмотреть способ питания в каждой семье? Чтобы быстро похудеть, необходимо исключить из рациона некоторые продукты, которые являются основной причиной лишних килограммов. Но вам не следует прибегать к экстремальным диетам. Обычно, вам советуют исключить одни продукты в пользу других. Да, т ... Читать

Чтобы быть здоровым нужно убрать лишний вес Чтобы быть здоровым нужно убрать лишний вес
У страдающих ожирением намного выше опасность развития онкологии, поражения сосудов, желчного пузыря и прочих органов. Кстати, затраты на решение медицинских трудностей, связанных с ожирением, составляют от 7 до 10 процентов всех затрат на здравоохранение. Некоторые видят причину лишнего веса в нарушениях обмена веществ. Многие женщины убеждены, что вес неизбежно увеличивается после замужества, родов и кормления ребенка грудью. Ведь считается, что надо много есть, чтобы было много молока. Вообще-то, количество молока зависит от гормональной секреции ... Читать

Раздельное питание Раздельное питание
Раздельное питание появилось в Америке в прошлом веке и получило распространение благодаря звездам Голливуда; сторонники раздельного питания утверждают, что это оптимальный способ приучить свой организм к менее обильной пище и сбросить лишний вес без слишком немалых ограничений. Впрочем многие специалисты не советуют эту диету, поскольку, если вы не будете внимательно следить за тем, чтобы разнообразить меню каждого дня; ваше питание может оказаться нес6алансированным.В действительности, по мнению врачей (которые сами таковое не практиковали ни одно ... Читать

Сколько калорий требуется организму Сколько калорий требуется организму
О калориях пишут и рассказывают так много, что из-за слишком большого объема информации зарождаются неверные мнения, впрочем, так быть не должно, поскольку неверная или несколько искаженная информация может привести к ошибочным поступкам, последствием которых могут стать серьезные проблема со здоровьем. Как многие ошибочно считают, будто есть продукты, в которых содержаться калории, а есть такие, в которых вообще нет калорий. Так думать неправильно, поскольку вообще-то калории есть совершенно во всех продуктах и даже в очищенной питьевой воде. Если ... Читать

Неправильный мысли о правильном питании Неправильный мысли о правильном питании
По статистике во всем мире с каждым годом число людей страдающих ожирением повышается. Возрастает число патологий всех человеческих органов. Причем сами пациенты утверждают, что избыток холестерина в пище привел к атеросклерозу, а пристрастие к сладостям наградил сахарным диабетом. Но все прекрасно понимают, что главной причиной излишнего веса и последствий является безобразный рацион и высокая каллорийность при отсутствии физических нагрузок. Чтобы не возникало лишних заблуждений, следует знать следующее:Существует миф, что любой жир содержит холес ... Читать

Что можно есть на ночь Что можно есть на ночь
Каждый человек хочет быть стройным и красивым, поэтому так часто возникает желание ограничить себя в еде. О том, что на ночь есть нельзя, говорится повсюду и, кажется, что каждый грамм пищи, попадающий, в наш желудок после 18 часов грозит лишними килограммами.На самом деле употребляя еду на ночь можно не только держать свой вес в норме, но даже способствовать похудению. Если вечером вас мучает чувство голода, а стакан воды или чая не помогает избавиться от этого ощущения, попробуйте есть «правильные продукты». К таким продуктам можно отнести орехи и ... Читать

Какую диету для похудения выбрать? Какую диету для похудения выбрать?
Каждая женщина тайно или явно мечтает похудеть, даже, если у нее все в порядке, обрести более четкие линии фигуры, более упругую кожу и тонкий стан. Но чаще всего у нас не хватает то времени, чтобы взяться за себя, то силы воли, то частые и обильные застолья. Рано или поздно сесть на диету и почистить свой организм просто необходимо, особенно в преддверие приближающихся праздников. Итак, какую же диету для похудения все таки выбрать, чтобы и с ритмом жизни можно было сочетать и организм легко перенес? Приведем несколько известных и популярных диет, ... Читать

Двенадцать правил борьбы с лишним весом Двенадцать правил борьбы с лишним весом
Если вы решили навсегда избавиться от лишнего веса, знайте: вообще-то это весьма несложно. От вас потребуется только упорство и разумный подход к этой проблеме, и положительный результат не заставит себя долго ждать: вы станете значительно здоровее, моложе, легче, подвижнее и жизнерадостнее чем прежде. Первое и самое главное правило успеха в борьбе с лишним весом – не перегружайте себя лишними калориями и как можно более двигаться.Второе правило - питайтесь правильно. Стремитесь к тому, чтобы ваш рацион был наиболее насыщен полезными продуктами и с ... Читать

Если не получается сбросить лишний вес Если не получается сбросить лишний вес
Вы сидите на диете уже не первый день, активно занимаетесь физкультурой и вам уже удалось скинуть пять, семь или даже десять килограммов, но, вдруг, в один момент на вашем пути появляется одна неприятная проблема – стрелка весов останавливается на конкретной цифре и никак не хочет больше двигаться вниз. С такой ситуацией сталкиваются многие худеющие. Что это – временное явление или конечная остановка? На самом деле – это сигнал о том, что необходимо поменять методы похудения, так сказать, дать толчок весу. Часто ошибкой такого поведения организма яв ... Читать

 

 

Добавление комментария
    
Карта Сайта | Праздники | Тулбар | Жалобы и предложения | Веб-мастерам