Вода не только помогает транспортировать питательные вещества к клеткам организма, но ещё выводит продукты клеточного метаболизма - токсины. Чтобы облегчить процесс выведения токсинов, надо пить постоянно и в достаточном количестве, не менее полутора литров в день, по возможности слабоминерализованную воду.

Овощи и фрукты обладают всеми необходимыми свойствами для очищения организма: они низкокалорийны, содержат балластные вещества, витамины, минералы и воду. Некоторые из них обладают естественным диуретическим свойством (огурец, сельдерей, спаржа, цитрусовые и красные фрукты), что помогает почкам выводить токсины. Богатые волокнами овощи и фрукты естественным образом оптимизируют процесс пищеварения (слива, инжир, лук и пр.). Лучше всего использовать в пищу овощи и фрукты с дачи либо био-посадок, поскольку в них не содержатся провоцирующие накопление токсинов пестициды, гербициды, нитраты и пр.

Зелень и специи помогают минимизировать количество соли и сахара при готовке. Они не только оптимизируют вкус блюда, но и обладают многими терапевтическими свойствами: оптимизируют пищеварение и дренируют, что во время курса очищения организма сильно важно.

Чай зеленый, фруктовые и травяные чаи - сильные антиоксиданты, так же они обладают диуретическим и стимулирующим свойством, поэтому является главными помощниками в курсе очищения организма.

В дополнение к здоровому питанию при очищении организма полезна любая деятельность, провоцирующая обильное выделение пота: сауна, баня, занятия спортом, потогонные чаи. Помогает ещё лимфодренаж - данная процедура улучшает циркуляцию лимфы в организме, в конечном итоге выводятся шлаки и лишняя жидкость. Прогулки на свежем воздухе и дыхательные упражнения помогают насытить кровь кислородом, тем самым улучшая обмен веществ.

Не смотря на неоспоримую пользу очищения организма, есть случаи, в которых такой курс противопоказан: беременным и кормящим женщинам, детям и подросткам, диабетикам, при болезнях почек и печени, при нарушениях питания и тяжелых болезнях в целом.

Курсы по очищению организма можно условно поделить на 3 группы:

1. Экспресс-курс (1-2 дня) - как правило проводится после праздников и гуляний (свадьба, новый год и пр.). В первый день в рационе только вода, чаи и бульоны, на второй 2-3 несладких йогурта либо 2 стакана кефира, 1 свежий фрукт, много жидкости, овощи из бульона.

2. Недельный курс - включает в себя трехразовое здоровое питание и упражнения на дыхание, ежедневные занятия спортом, массаж и прогулки на свежем воздухе.

3. Длительный курс (до 5 недель) - особенно полезен при отвыкании от табака. Из рациона совершенно исключают мясо, птицу, пшеницу и продукты из нее, рис, молочные продукты, поскольку они при пищеварении провоцируют выделение кислоты. Прежде чем начать длительный курс очищения, надо непременно проконсультироваться с врачом-диетологом.