- Употребляя в пищу злаки и овощи вы существенно разнообразите собственные обеды. К тому же почувствуете заметное улучшение собственного состояния здоровья. Овощи богаты такой полезной клетчаткой, которая помогает вашей пищеварительной системе трудиться как следует.

- Пейте обезжиренное молоко. Такая маленькая хитрость, как замена жирного молока обезжиренным поможет вам сократить потребление калорий приблизительно в половину, а жира – почти на 95 процентов.

- Съешьте незадолго до обеда немножко свежих овощей – маленькую морковку, стебель сельдерейя, стручок сладкого перчика. Такой полезный перекус собьет с вашего аппетита звериную прыть и не даст возможность ему употребить лишние калории за обедом.

- Поменьше мороженого, пожалуйста. Совсем отказываться от подобного лакомства, как мороженое, вовсе не непременно. Просто пусть его порции будут поменьше либо пореже.

- Пирог с овощами, пицца с овощами весьма полезен. Вегетарианская пицца может быть не менее вкусна, чем мясная, а пользы от нее в пару раз более. Калорийность овощных пицц меньше на 25 процентов, а жирность – на все 50.

- Меньше майонеза. Прекрасная легкая заправка получится из растительного масла, соединенного с соком либо водой и приправ в золотом соотношении 1:2:3. .

- Не ешьте весь десерт. В следующий раз, когда на вашей тарелке появится кусок торта, не доедайте его до конца. Оставьте приблизительно четверть и гордитесь собой.

- Фрукты и йогурт – идеальный перекус. Поверьте, это полезнее хот-дога!

- Более двигайтесь, а еще лучше - танцуйте рок-н-ролл! За минуту танца вы потеряете 5 калорий. Так что включайте вашу любимую музыку и танцуйте, не стесняйтесь!