Существует одна заветная цель, которую мечтает осуществить практически каждый. Треть желающих пыталась ее воплотить. Но вот по статистике получаются печальные данные – не всем удается добиться успеха: каждый четвертый, который пытается похудеть, не только не избавляется от лишних килограммов, но и даже наоборот – набирает их. Такие шокирующие результаты опубликовали сотрудники британской Ассоциации диетологов, после проведенного опроса, в котором участвовали 4 тысячи человек.

Исследование показало, что каждый второй участник иногда задумывается о ликвидации лишних килограммов, 40% худеющих спустя некоторое время решают для себя, что диета неэффективна и прекращают какие-либо ограничения в пище. Как следствие такого решения, физиологическая цепная реакция – организм, «обиженный» диетическим режимом питания, начинает с удвоенной силой запасать ценные элементы. Результат весьма плачевный – вес тела низменно увеличивается, и часто значительно превышает тот, с которым Вы садились на диету.

В целом результаты исследования специалистов британской Ассоциации диетологов можно свести в следующие цифры:
18% - такая малая процентная доля тех, кто при помощи диеты решают проблему избыточного веса;
25% - выдерживают месяц ограничения в питании, а потом бросают диету;
10% - могут продержаться два месяца;
остальные 47% сходят с дистанции еще раньше.

Чтобы достичь поставленной цели, нужно помочь себе и своей мотивации. Первое и самое главное правило – это повесить фотографии «старой Вас», на которой Вы себе не нравитесь на видные места (на холодильник, в ванную, в зале). Такая наглядная демонстрация поможет старательнее заниматься собой и не даст Вам махнуть рукой на похудение, чтобы заглянуть в холодильник в поисках вкусненького.

Хорошим помощником в желании похудеть станет игра «в прятки» с аппетитом. Такая мера хороша, чтобы перехитрить себя и не дать объесться в очередной раз. Для этого достаточно:
- выпить стакан воды перед едой. Желание покушать, конечно, не пропадет, но вот съеденная порция будет существенно меньше:
- медленно жевать и не торопиться. Такая уловка срабатывает следующим образом – пища опускается в желудок до того, как Вы съедите много, так Вы быстрее почувствуете насыщение, и не будет переедания;
- накладывать порцию пищи не в привычную глубокую тарелку, а маленькую (блюдце). Так количество еды будет оставаться тем же, а визуально казаться больше. Причем если посуда, с которой Вы кушаете, будет голубого цвета, то порция для насыщения будет еще меньше. Так как голубой цвет имеет волшебное свойство быстрее утолять голод;
- нельзя есть перед телевизором или компьютером, читать во время приема пищи – можно увлечься и обязательно быстрее и больше съесть, не отдавая себе отчет в количестве;
- нельзя дополнительно солить пищу – это повышает аппетит;
- лучше плотно пообедать, чем вечером разбудить в себе настоящего обжору!