Информационно-развлекательный портал » Здоровье » Новости медицины » Избавиться от бессонницы весьма реально
Главная
Здоровье
» Женское здоровье
» Мужское здоровье
» Интимные отношения
» Правильное питание
»» Похудение и диеты
» Новости медицины
Гадания онлайн
Домашние рецепты
Цитаты и афоризмыЦитаты и афоризмы
Интересные факты
» Мировые религии
» Мифы и секреты предков
» Знаки Зодиака
» Про инопланетян
» Мистика и непознанное
» Нумерология
Флеш игры
Что такое любовь?
Любовь - значимая часть человеческой жизни, с этим не поспоришь. А это означает, с ней могут возникнуть проблемы. А если проблемы, надо их решать. Отсюда - часть большой науки психологии, её значимый раздел - психология любви.

Как бросить курить?
По словам медиков, уже через несколько дней после того как курильщик бросит курить у него нормализуется артериальное давление, восстановится работа сердца и улучшится кровообращение конечностей. Через восемь часов нормализуется количество кислорода в крови.
Гороскопы
Гороскоп для Овнов
Овен
Гороскоп для Тельцов
Телец
Гороскоп для Близнецов
Близнецы
Гороскоп для Раков
Рак
Гороскоп для Львов
Лев
Гороскоп для Дев
Дева
Гороскоп для Весов
Весы
Гороскоп для Скорпионов
Скорпион
Гороскоп для Стрельцов
Стрелец
Гороскоп для Козерогов
Козерог
Гороскоп для Водолеев
Водолей
Гороскоп для Рыб
Рыбы
Значение имён
» Мужские имена
» Александр
» Сергей
» Евгений
» Дмитрий
» Артём
» Максим
» Женские имена
» Анастасия
» Анна
» Елена
» Юлия
» Ольга
» Татьяна
Тантрический секс – новый уровень чувственности
Тантра подразумевает соединение как тел, так и душ, и дарит удовольствие не только физическое, но и духовное. Однако в современном мире тантрический секс зачастую интересует людей только в плане получения дополнительного, неизведанного удовольствия от полового акта.Техника тан ...

Основные причины переедания
Многие рано или поздно задумываются о том, чтобы избавиться от лишнего веса. Но далеко не всем удается добиться заметных и стабильных результатов. Причин этому достаточно много.Человек остро реагирует на внешние раздражители и соблазны. Это может быть реклама, красиво оформлен ...

Как стать успешным человеком
Успешных людей не так уж и много, и поэтому сам собой напрашивается вопрос: «А почему? Может добиться успеха очень тяжело? А может просто люди не знают с чего начинается дорога к успеху?» Давай в этом разберемся!В нас постепенно начинают загружать провальную социальную програм ...

Смело идём на индуктотермию
Методика электролечения, основанная на принципе влияния на человеческий организм магнитного поля высокой частоты (от трёх до тридцати МГц) называется индуктотермией.Индуктотермия имеет благотворное и лечащее влияние на организм. Благодаря ней, увеличиваются кровеносные сосуды, ...

Уход за кожей лица и шеи с помощью натуральных средств
Какая женщина не хочет долго оставаться молодой и привлекательной, не мечтает об отсутствии морщин на лице и шее? Но чаще всего женщины больше ухаживают за лицом, забывая о том, что шея стареет гораздо быстрее и игнорируют уход за ней. Сейчас, когда открыто множество косметиче ...

Истинная опасность курения
Пристрастие к табакокурению сейчас ни для кого не является сенсационным открытием и к курящему человеку общество, как правило, относиться более чем гуманно. Но правильно ли такое отношение к табаку и тем, кто так крепко застрял в его сетях? Курящий человек на самом деле не в с ...

Зачем нужна утренняя зарядка
Далеко не все люди являются жаворонками (т.е. бодро просыпаются утром). Многие из нас любят поваляться подольше в кровати, понежится на мягкой постели. При этом организм полностью приходит в себя только примерно к середине дня. Что пробуждение было более быстрым, а день более ...

Избавиться от бессонницы весьма реально

Избавиться от бессонницы весьма реальноВ большинстве случаев, мы сами виноваты в том, что нас периодически посещает бессонница. То загрузим желудок сверх всякой меры поздним ужином, то засидимся допоздна в приятной компании, то просто не можем отключиться от рабочих трудностей либо переживаем очередную житейскую драму. Причин множество, а результат один – бессонница.

Бессонница многолика. Кто-то погружается в зыбкий поверхностный сон, который скорее изматывает, чем приносит ощущение отдыха. Кто-то, без проблем заснув с вечера, неожиданно просыпается среди ночи и уже не смыкает глаз до утра. А кто-то всю ночь пересчитывает овечек, ворочаясь в постели.

Можно ли справиться с данной напастью? Можно, но для этого требуется соблюдение ряда условий. Для начала, стоит попробовать соблюдать режим, а именно, ложиться и вставать в определённое время. Это поможет организму выработать определённый «график» отдыха и пробуждения. И лучше не стараться спать как можно дольше, даже если накануне не получилось лечь во время, иначе днём будет обеспечена головная боль.

В какое время лучше всего ложиться спать? Считается правильным рано ложиться и рано вставать. Но какой смысл укладываться рано, если спать совсем не тянет? Всё равно быстро не уснёте, да и сон будет не слишком глубоким, из этого следует, и бесполезным. Так что время отхода ко сну придётся решать индивидуально. Это же касается и дневного сна. Часок после обеденного сна может стоить вам ночного сна, а может и никак не отразиться в дальнейшем.

Здоровый сон просит комфорта : удобную постель, проветренное помещение, отсутствие посторонних запахов и шумов. Перед сном необходимо отключиться от всех забот и расслабиться. Как это сделать? У каждого на данный случай есть свой рецепт. Для кого-то это прогулка на свежем воздухе, для кого-то - спокойная музыка. Кто-то расслабляется в ванне, а кто-то засыпает в обнимку с книжкой.

Есть товарищи, которым сладкий сон навевает монотонная деятельность типа вытирания пыли. Вот только не стоит затевать перед сном генеральную уборку плюс ремонт, иначе останутся «недоделки», кругом которых мысли будут бродить всю ночь, тогда как нам требуется ощущение покоя и успешной завершённости дня.

Если желаете мирно спать всю ночь, то уделите внимание еде. Ужин должен быть лёгким и не позднее 19. 00. Спиртное, острое и сладкое, равно как и тонизирующие напитки – безжалостно исключить из вечернего рациона. А вот съесть ложку мёда, запив тёплой водой – даже полезно.

Помимо того, в аптеках продаются разнообразные травы, которые помогут вам забыть о коварной бессоннице. Это корни валерианы, пустырник, мелисса, лаванда, шалфей, ромашка аптечная, боярышник, полынь и много чего еще. Рецепты приготовления целебных отваров, которых в народной медицине существует великое множество, можно узнать в аптеке, или найти самому в справочнике.

Делаем вывод : разумный режим, рациональное питание, удобная спальня и, при необходимости, целебные травы – вот слагаемые здорового сна. Конечно, бывает, что, несмотря на все усилия, бессонница приобретает затяжной характер, что говорит о наличии какой-то болезни. И в этом случае поставит диагноз, назначив верное лечение, только врач. Так что, было бы желание, а избавиться от бессонницы весьма реально.

 

 

Здоровый сон поможет сохранить молодость и красоту Здоровый сон поможет сохранить молодость и красоту
Если вы хотите надолго сохранить молодость и красоту, приучайте себя рано ложиться. Помните: всегда будет что-то интересное в интернете, по телевизору, всегда будет интересный журнал либо книга, а, иногда, и недоделанная работа. Но подумайте, что для вас важнее: хорошая внешность и крепкое здоровье либо час-иной удовольствия и состояние сомнамбулы на следующий день? Конечно, бесспорно, бывают исключения, когда и правда, приходится сидеть допоздна, а то и не спать всю ночь, но такие случаи должны быть именно исключениями, а никак не правилом.Во время ... Читать

Сколько часов нужно спать Сколько часов нужно спать
Для каждого человека необходимое количество часов ночного сна индивидуально. Есть много показателей, от которых зависит данная цифра. Среди них – возраст, состояние здоровья и даже пол. И что же делать, как узнать, сколько часов нужно спать конкретному человеку? Давайте попробуем высчитать эту цифру с помощью общих рекомендаций. Разумеется, количество часов сна, выведенное таким способом, надо будет проверить на практике.Младенцы, как вы знаете, проводят во сне почти 20 часов. И их сон ничем не должен ограничиваться. Дети постарше должны спать прибл ... Читать

Почему ребенок не может заснуть? Почему ребенок не может заснуть?
Важно знать, как крепко спит Ваш ребенок. Это можно узнать, взглянув на его улыбающееся лицо, хорошее настроение и запас энергии. У уставшего ребенка могут развиться проблемы в поведении. Проблемы сна так же могут вызвать стресс, как у Вас, так и у остальных членов семьи.Родители должны дать понять, что именно они решают, когда пришло время ложиться спать. Они должны настаивать, даже если ребенок не согласен либо выглядит весьма активным. Дети могут быть весьма изобретательны, когда собираются бодрствовать как можно дольше.Дети могут просить обнять ... Читать

Простые средства для красоты глаз Простые средства для красоты глаз
К сожалению, наш распорядок дня не всегда зависит от нас, так что глазам приходится отвечать за все наши излишества, как во время работы, так и во время отдыха. Так что, если вы не хотите, чтобы ваш сногсшибательный образ был испорчен усталыми глазами, стоит позаботиться об этом.Недосып наиболее часто приводит к появлению синяков под глазами. Если вы заметили их, то стоит пересмотреть режим сна. Если не получается выспаться утром, ложитесь ранее вечером. Помните, что один час сна до полуночи стоит двух после нее. На ночь не стоит пить чай и кофе. Ес ... Читать

Лечение бессонницы Лечение бессонницы
Бессонница проявляется по-разному, потому что причины её крайне многолики. Одни люди не могут заснуть из-за неотступных навязчивых мыслей, которые будоражат их всю ночь и держат в напряжении весь день. Прочих мучают хронические боли, мешающие полноценному сну. Часто чашка крепкого кофе на ночь, курение либо алкоголь крадут ночной сон.Все чаще и чаще люди, страдающие бессонницей, сообщают о сложных взаимоотношениях в семье либо на работе. Им сложно сосредоточиться для решения тех вопросов, которые ставит перед ними жизнь. Память и внимание слабеют, н ... Читать

Учимся жить спокойно Учимся жить спокойно
Современная жизнь подавляет нас своим ритмом. Мы живём на автопилоте. Внимательно проанализируйте свой день. Ежедневно мы выполняем большое количество различных дел, но абсолютно ничего не делаем для себя. Находясь в отпуске, мы не перестаём думать о работе. Живое общение постепенно вытеснил Интернет. Весной мы не замечаем ни пения птиц, ни цветущих деревьев. Как результат – постоянная бессонница, фрустрация, головная боль. А со временем к этому списку прибавляются депрессии, несобранность. Так может стоит научиться вовремя останавливаться и уделять ... Читать

Как утром проснуться красивой Как утром проснуться красивой
Современный ритм жизни таков, что, едва оторвавшись утром от подушки, уже надо срочно куда-то бежать. В итоге наше еще не успевшее проснуться лицо, смотрится не так, как нам того хотелось бы. Например, тёмные круги под глазами, отёки на лице, нездоровый цвет кожи. Для того чтобы привести себя в порядок и избавиться от этих утренних неприятностей нужно время, которого у нас и так не хватает. Пожалуй, это мечта каждой женщины – проснуться и остаться довольной своим отражением в зеркале.Чтобы этого достичь, возьмите себе за правило: обязательно проветр ... Читать

Чтобы быть красивой нужно хорошо высыпаться Чтобы быть красивой нужно хорошо высыпаться
Для женской красоты имеет большое значение качественный сон. Если вы хорошо выспались, то ваш день начнется с хорошего настроения. Как добиться того, чтобы отдых ночью был полезным и приятным?В первую очередь соблюдайте режим. Для хорошего самочувствия спать надо 7-8 часов, но это рекомендации общие. Каждый человек индивидуально настроен на свой биоритм. Именно от него зависит сколько надо времени для сна. Для одного достаточно 6 часов, а другому понадобится 9. Вы для себя сможете понять, ответив, на простые вопросы: когда мне легче всего встать? Ск ... Читать

С бодрым утром! С бодрым утром!
Многие психологи рекомендуют применять перед сном старый добрый аутотренинг, метод самогипноза: отбросьте все негативные воспоминания прошедшего дня, подумайте о том, как утром вы встанете бодрым и отдохнувшим. Скажите себе: "Я засыпаю здоровым и встану бодрым и веселым". Мысленно погладьте себя по голове и засните с улыбкой.Утром не вскакивайте резко с кровати, дайте себе возможность поваляться минут пять, предвкушая вкусный завтрак. Его стоит продумать с вечера. А утром, ещё с закрытыми глазами, вспомните вкус свежесваренного кофе, ощутите его зап ... Читать

Как избавиться от усталости Как избавиться от усталости
В нашем быстром мире с молниеносным течением времени, заботами, делами усталость накапливается как снежный ком и уже переходит в привычку от которой трудно избавиться. Следствием этого могут стать плохой сон, тяжелый подъем с утра, бессонница ночью, раздражительность, апатия. А ведь рядом с нами близкие люди, семьи, дети, которым мы нужны с хорошим настроением и бодростью духа. Иногда, этот симптом может быть первым звоночком для какого-либо заболевания, поэтому поход к врачу откладывать не стоит. Но бороться с такой усталостью надо и при этом срочн ... Читать

Какую пищу и в какое время лучше всего есть Какую пищу и в какое время лучше всего есть
Пищеварительная система живет по своим законам, поэтому, необходимо следить за тем, что и в какое время мы едим. График питания составляется индивидуально и зависит от личных особенностей, трудовой деятельности и наследственности каждого конкретного человека, мы можем дать только общие рекомендации. Но не стоит слишком потакать своим привычкам, правильно организованное питание поможет избежать многих серьезных трудностей со здоровьем и наиболее эффективно применять свой потенциал.Итак, сколько же раз в день нужно есть? Для здорового человека среднег ... Читать

Ночной энурез Ночной энурез
Ночной энурез - непроизвольное мочеиспускание во время сна. Начинается, обычно, в детском возрасте и встречается у детей с частотой 2,3-26,9 процентов, уменьшаясь к периоду полового созревания и только в 1 проценте случаев сохраняется у взрослых. В зависимости от причины различают невротический и неврозоподобный энурез. Невротический энурез обусловлен психотравмирующим воздействием, глубоко переживаемым человеком. Он всегда вторичный и как правило сопровождается эмоциональными и вегетативными нарушениями. Неврозоподобный энурез встречается в несколь ... Читать

 

 

Добавление комментария
    
Карта Сайта | Праздники | Тулбар | Жалобы и предложения | Веб-мастерам