На сегодняшний день есть возможность похудеть самыми разнообразными способами. Это и различные диеты, и занятия спортом, а еще можно обратиться в медицинский оздоровительный центр. И зависимости от выбранного вами метода похудения положительный результат будет достигнут быстрее либо медленнее.
Поговорим о похудении при помощи диеты. Самое главное, чем надо руководствоваться при выборе той либо другой диеты – это не советы подруг и знакомых, а своей собственной оценкой – не может ли выбранная диета навредить вашему здоровью. У каждого собственные свои особенности организма и здоровья, и именно поэтому универсального решения для всех не существует.
Есть весьма тяжелые методики похудения и борьбы с лишним весом, которые заставляют худеющих отказываться от сильно многого и даже отказаться от приема пищи не на один день. Такой режим похудения выдержать по силам далеко не всем. Легкий способ похудения подразумевает соблюдение выбранной диеты намного больше длительное по времени и только с небольшими ограничениями, когда основным образом изменения вносятся в состав рациона, например можно съесть греческий салат, он низкокалорийный, и при этом легкоусвояемый и весьма питательный.
Такой способ похудения по силам любому, но не стоит рассчитывать на быстрый результат, только через месяц после начала диеты станут заметны первые признаки того, что вы начали терять лишние килограммы.

Вообще-то решиться в чем-то себя ограничить не так уж и трудно, если предварительно правильно морально настроиться, а после чего выработать «план-график», которого вы будете аккуратно придерживаться. Первый шаг – это понять: «зачем», «почему» и «ради чего» вы это делаете? Самое главное – это определиться, зачем вам все это надо?
Вариантов может быть масса: для общего оздоровления организма, чтобы просто выглядеть лучше, чтобы просто убрать лишний вес и стать красивым человеком, назло подружкам, для работы, чтобы носить модную и современную одежду, для любимого человека либо просто для себя, чтобы повысить свою известность у мужчин и женщин…В общем, перечислять причины можно до бесконечности! Некоторые аргументы важные и реально могут изменить вашу жизнь к лучшему, а некоторые – только маскировка настоящих трудностей, и никакие диеты вам в этом случае не помогут.
Отвечая на вопрос «ради чего?», вы ставите перед собой цель, в каком-то плане даже одну из «жизненных целей», поэтому и достижение её будет осмысленным и действенным. К примеру, «я буду придерживаться диеты – я похудею – я смогу носить обтягивающие и модные вещи – я смогу ходить в ночные клубы и чувствовать себя там естественно и вольготно – а значит, что я смогу разнообразить свой досуг и завести интересные знакомства». Вот конкретная цель – опредмеченная и реальная.

Эту диету, которую знают практически во всем мире, разработал известный специалист-диетолог Пьер Дюкан, которому сегодня благодарны многие женщины всего мира. Следуя методике Дюкана, многие распрощались с лишним весом, и в дальнейшем им необходимо всего лишь придерживаться достигнутого результата долгое время.
Система Дюкана относится к белковой диете, при которой в пищу употребляются мясные и рыбные продукты нежирных сортов, овощи и отруби. Многие рецепты для похудения направлены на само похудение, а вот как удержать достигнутый вес, практически нигде не описывается. Дюкан, в отличие от многих, разделил свою диету на несколько этапов, для чего к каждому из них подобрал специальный набор продуктов и рецепты максимально подходящих блюд. Но есть и правила, которые нужно применять на любом из этапов.
Для улучшения расщепления жиров необходимо за сутки выпивать большое количество воды. Обязательно употребление овсяных отрубей, но их прием зависит от определенного этапа диеты. Получасовые прогулки на свежем воздухе очень полезны, они хорошо влияют на общее самочувствие и удаление вредных веществ из организма. Прогулки на свежем воздухе вообще приветствуются при соблюдении любой диеты.

Весьма важен настрой на диету. Иногда наступает момент, во время соблюдения диеты, когда хочется на все запреты наплевать и наесться до отвала. А зачастую, кажется, что уже нет смысла и дальше строго придерживаться диеты, ведь уже получен хороший результат, или напротив, кажется, что никаких заметных результатов диета не приносит. Надо выбросить такие мысли из своей головы, ведь ваш внутренний голос, подталкивающий сходить чего-нибудь съесть, это голос вашего животного начала, которому просто не дано понять, какие вы преследуете высокие цели. Для того чтобы не сорваться, надо представить конечный результат – какой будет стройной фигура, как окружающие будут ей завидовать и восхищаться.
Для того чтобы на середине пройденного пути не сорваться можно приобрести дорогую одежду, но которая будет на несколько размеров поменьше – может быть, вам будет жалко потраченных денег и возможно это чувство окажется несколько сильнее, чем ваше желание съесть чего-нибудь вкусненького. Не надо про запас покупать еду – нужно покупать именно столько еды, сколько надо на один раз, иначе жадность придет на помощь желудку. Можно, отправляясь в магазин, брать с собой поменьше денег либо отправлять в магазин за продуктами членов своей семьи, чтобы не соблазниться привлекательным видом продуктов на полках магазина и удержаться на диете. Еще можно на холодильник повесить свою самую плохую фотографию либо зеркало, которое будет постоянно напоминать, что нужно убрать лишний вес.
Приходится питаться и во время соблюдения диеты, и при этом нередко встает вопрос – как бы ни съесть чего-то лишнего и удержаться на диете. Укротить разбушевавшийся аппетит поможет ароматерапия. Надо с наслаждением вдыхать аромат употребляемых блюд – таким образом, чувство насыщения наступит быстрее. Но при этом надо стараться избегать запахов тех блюд, которые не разрешает, есть диета либо которые в этот момент вы не собираетесь есть. Это только усилит ваш аппетит и значительно увеличит возможность срыва с диеты.

Чтобы диета не стала тяжким бременем, нужно непрерывно помнить о том стимуле, ради которого вы решили соблюдать диету. Если стимул достаточно силён, тогда и сил достаточно для того, чтобы получить ожидаемые результаты от диеты. Залог красивой и стройной фигуры – это актуальный стимул. Если чего-нибудь очень сильно захотеть, то важно удержать это своё желание, и положительные результаты не заставят себя долго ждать. Исследователи пришли к однозначному выводу: полученный результат в большой степени зависит от правильной мотивации. Поэтому учеными разработано множество различных мотивационных методик, которые помогают людям достигать поставленных целей. Существуют такие методики и для борьбы с лишним весом. Для достижения положительного результата в любом деле требуются четко определенные цели либо одна цель. Разработано большое количество методик, которые обучают чётко определять конкретные цели. Если у вас есть такая цель, то надо проложить к ней дорогу и двигаться по ней. Так диета является дорогой к избавлению от лишнего веса и стройной фигуре.
Правильно определенная мотивация позволяет получить весьма высокие результаты. Хорошая мотивация – это гарантия успеха. Поэтому сначала нужно определить ту цель, которая бы чётко отвечала на вопрос: зачем надо убрать лишний вес. Какие радужные перспективы дает стройная фигура, и будет ли это для вас плюсом либо минусом? Полученный ответ нужно запомнить и сфокусироваться только на нём. Определите для себя, зачем именно Вам нужна диета!

Множество людей, как женщин, так и мужчин хотят избавиться от 3-5 килограмм лишнего веса. Несколько меньше, но тоже достаточно большое число желающих снизить свой вес на десятки килограмм, считая его чрезмерно большим. Но желающие похудеть не всегда готовы отказаться от различных диет и голоданий, о чудесных результатах которых сообщают на каждом углу рекламные ролики и плакаты, и заняться достаточно непростой планомерной работой над собой?
Если вы на эмоциональном уровне еще не достаточно прониклись поставленной перед собой задачей - избавиться от лишних килограммов, поражение вам гарантировано. Напрягите собственные чувства, морально подготовьтесь к тому, что сначала не все будет получаться, что руки у вас будут периодически опускаться из-за отсутствия положительных результатов. Победы над собой любимым невозможно достичь одним коротким рывком. На пути к успеху вам придется многое пережить и почувствовать – боязнь перед невозможностью добиться хорошего результата, физический дискомфорт, эмоциональную трансформацию и сильную усталость. Если вы правильно подготовите себя ко всему этому – можно уверено говорить, что вы уже на половине пути к успеху в борьбе с лишним весом.
Мотивация – это прекрасно, а вдохновение – намного лучше! Мотивация ваших поступков появляется, когда вами овладевает боязнь либо раздражение на что-то, либо кого-то. Но эти плохие чувства со временем проходят, бывает, даже весьма быстро. Иное дело – вдохновение: оно касается самих глубинных основ вашего «эго». И что же, вдохновиться всего-то потерей нескольких лишних килокалорий, сброшенной сотней граммов веса тела? Нет, это слишком маленькая цель для вашего уникального вдохновения. Полноценная, счастливая, здоровая, долгая и интересная жизнь – вот предмет и объект вашего вдохновения! Ну а лишние килограммы веса – это всего лишь неприятная, но вполне устранимая преграда на пути к здоровой и полноценной жизни.

Диеты, тем более жесткие, способен выдержать далеко не всякий, желающий похудеть. Все конечно знают, что без достаточной силы воли просто невозможно соблюдать ни правильный распорядка дня, ни режим питания. Но можно при помощи врача-психолога взять себя в руки и придерживаться определенной диеты, чтобы убрать лишний вес.
Часто можно от людей услышать, что у них полностью отсутствует сила воли, и ничего, поэтому у них не получается. Впрочем, абсолютно безвольных людей попросту не бывает. По мнению исследователей, существуют три основных категории людей среди желающих похудеть со слабой силой воли – выдумщики, любители завтрашнего дня и страдальцы.
К категории выдумщиков относятся те люди, которые думают, что они действительно строго соблюдают свою диету, но они при этом с большим аппетитом едят все подряд. Успокаивают же они себя тем, что всего одна маленькая конфетка, котлета, бутерброд, тарелка макарон либо кусок шоколада не принесут никакого вреда. В итоге съедается точно такое же количество пищи, что и до начала диеты, и это точно не поможет похудеть, даже скорее, наоборот. Таким образом обмануть самого себя не так уж и сложно, а вот на организм, точно такой обман не подействует – все равно жир на теле отложится. Поэтому необходимо правильно подсчитывать калорийность и количество съеденных в течении всего дня продуктов, помимо того, надо между основными приемами пищи отказаться от всех перекусов. Единственное, что можно себе разрешить – жевать морковку либо яблоко в перерывах между едой.

В наше время книжные магазины заполнены литературой о всевозможных методиках оздоровления, в журналах непрерывно попадаются статьи о правильном питании и здоровом образе жизни. Обилие информации по этому вопросу (нередко сильно противоречивой) может сбить с толку любого. Как не ошибиться в выборе методики оздоровления организма? В качестве основного критерия можно назвать проверку временем. Новые идеи возникают чуть ли не всякий день, впрочем, не все они эффективны. Это становится очевидно лишь спустя какое-то время.
Всем известно золотое правило: лучший метод предотвращения проблем - её профилактика. Это справедливо и в отношении собственного здоровья, что пропагандируют исследователи всех времен и народов. На человеческий организм непрерывно действуют неблагоприятные факторы окружающей среды. То, каким методом помогать организму противостоять этому воздействию, всякий выбирает сам.
Для профилактики здоровья уже не первое столетие применяется система постов. Назвать другую методику, прошедшую аналогичную проверку временем, довольно затруднительно. Многие отождествляют пост с диетой, но это не совсем правильно. В чем же отличие?

Попробуйте не думать о модных средствах для похудения и модной на сегодняшний день диете. Постарайтесь не читать в интернете восторженные отзывы похудевших, кучи фотографий показывающих что было «до» и «после». Если вы хотите реально похудеть вам необходимо присесть и хорошенько подумать, что я смогу сделать полезного для своего организма. Только когда вы настроитесь решительно, ваш организм услышит вас и вы похудеете.
Вы наверняка много читали, вам известна куча полезной информации о балансе белков, жиров и углеводов. Похудеть у вас не получилось, или худели, но в скором времени потерянные килограммы возвращались. Ответ на этот вопрос сидит в вас. Ведь каждый человек, по своей природе уникален. Все диеты и советы худеющим дамам, пишут на большую аудиторию. Не зря же существуют врачи диетологи. Для каждого человека всё подбирается индивидуально.
Для начала нужно прийти в себя. То есть перестать ругать себя за то вы не модель. Конечно, это не означает, что вы должны полюбить свои жировые отложения. Просто постарайтесь о них не вспоминать. Думайте только о прекрасном. Например, о себе в новом виде. Представьте, вы идёте в магазин нижнего белья, покупаете себе самый открытый купальник. Представьте, вы лежите на пляже, на вас бросают взгляды красивые неженатые мужчины.

Вы сидите на диете уже не первый день, активно занимаетесь физкультурой и вам уже удалось скинуть пять, семь или даже десять килограммов, но, вдруг, в один момент на вашем пути появляется одна неприятная проблема – стрелка весов останавливается на конкретной цифре и никак не хочет больше двигаться вниз. С такой ситуацией сталкиваются многие худеющие. Что это – временное явление или конечная остановка?
На самом деле – это сигнал о том, что необходимо поменять методы похудения, так сказать, дать толчок весу. Часто ошибкой такого поведения организма является неправильно подобранная диета. Это может быть монодиета, когда человек сидит несколько дней или недель только на одном продукте, низкокалорийная диета, при которой суточное потребление калорий не превышает тысячу килокалорий. Во время подобных диет расходуется не только жировая масса тела, но и мышечная. А когда уходит много мышц, вскоре становится очень сложно удержать вес и, уж тем более, способствовать его дальнейшему сбрасыванию.
Все жесткие диеты – это, конечно, быстрый способ сбросить за короткое время несколько килограммов, но вес, все же, вскоре обязательно остановится. Это связано с тем, что организм начинает постепенно накапливать калории, которые он не получал во время таких диет. А если по окончании такого питания перейти на обычное, то вскоре можно заметить, что вес медленно, но все же начинает подниматься вверх. Это, по-другому, называется весовые качели, когда человек сбрасывает, например, десять килограммов, потом набирает пятнадцать, затем ему удается сбросить пятнадцать, но он постепенно набирает уже двадцать и так далее. Только сбалансированное питание способно не повлиять на такое поведение организма.