Новости медицины - страница 14

	Правильный сон и правильное пробуждение
	70% людей ежедневно не высыпаются. Вялость, темные круги под глазами, тонны кофе – многие из нас сталкиваются с этим каждый день. Чтобы избежать неприятных последствий недосыпания и неправильного пробуждения, следуйте советам экспертов. Эти рекомендации были проверены на многочисленных добровольцах и показали хорошие результаты. Чтобы затратить на здоровый сон не 8-9 часов, а всего 5-6, ешьте за полтора часа до сна. Лучше всего мороженое с ягодами или рис с кусочком курицы, или перекусите орехами. Мозг будет вырабатывать серотонин, и вы успокоитесь. При температуре воздуха в комнате 18-20 градусов сон становится более глубоким и спокойным. Избавьтесь от будильника, который работает, как пожарная сирена. Слишком громкий звук тревоги, который вырывает вас из фазы глубокого сна, слишком нагружает мозг и тело. При пробуждении мозг имеет замедленную реакцию и не может быстро перестроиться на окружающий бодрствующий мир. Этот процесс обычно занимает около получаса. Поэтому приобретите будильник, который имеет мягкий звук гонга, сначала очень спокойный, а затем постепенно усиливающийся. Уберите из поля зрения электронные часы со святящимися цифрами. Удивительно, сколько людей отметили улучшение сна и более быстрое засыпание, когда удалили такие часы из комнаты. Испытуемые отмечали, что невольно видели, сколько времени они ворочаются без сна, это начинало беспокоить, и заснуть становилось труднее.
		Подробнее>>

	Упражнения для офисного фитнеса
	Офисный фитнес можно проводить раз в день - допустим, вы в своем рабочем графике отводите на него 15-20 минут. Лучше это делать в полдень либо перед обедом. Можно пойти и по другому пути - "вставлять" отдельные упражнения в свой рабочий график. К примеру, сидите за компьютером - разомните ноги под столом. Прочие выходят покурить - а вы выйдите и походите по коридору либо два раза поднимитесь и спуститесь по лестнице. Из комнаты все вышли - поднимитесь и сделайте несколько наклонов и приседаний. Не злоупотребляйте кофе - кофе расширяет сосуды. В офисах обычно в бесплатном доступе без ограничений кофе, чай и сахар. Пользуйтесь данной халявой ограниченно. Курение слегка снимает стресс и даёт возможность сосредоточиться, а еще это способ кулуарного общения... Но курение ещё расширяет сосуды и ухудшает кровообращение, особенно в нижних конечностях. Осанка - это часть нашего имиджа. Хорошая осанка, прямая спина, расправленные плечи - уже только это призывает окружающих смотреть на нас с уважением. Но обрести прекрасную осанку при современном образе жизни не так-то просто. Мы нередко трудимся в положении сидя и наклонившись. Причем пребываем в такой позе по много часов в день и нередко без перерыва. Естественно, наше тело невольно "заучивает" такое положение спины, и мы, сами того не замечая, уже идем, сгорбившись. Данная сгорбленность стала настолько всеобщей, что даже разработали и выпускают специальные корректоры для исправления осанки. В настоящее время они в продаже во всех магазинах здоровья - есть и корректоры спины под одежду, и пояса-жилеты.
		Подробнее>>

Лучшие афоризмы и цитаты
Афоризмы и высказывания
Афоризмы о любви
Афоризмы о женщинах
Афоризмы о мужчинах

Афоризмы о жизни
Афоризмы о счастье
Законы Мерфи
Омар Хайям
Фридрих Ницше

Цитаты из Библии
Вредные советы от Остера
Цитаты о любви
Цитаты из фильмов
Афоризмы от Мамчича

	Баня поможет сбросить лишний вес
	Известно множество самых разнообразных методов сбросить лишний вес, но, для того чтобы это было максимально эффективно нужно подойти к похудению комплексно. Одна из основных составляющих комплексного эффективного похудения – это регулярные посещения бани. Жиры в бане становятся мягче и быстрее растворяются, именно это делает баню одним из основных составляющих для лечения ожирения. Стоит заметить, что посещение бани, крайне положительно отразится на вашем здоровье, ведь данная процедура помогает очистить ваш организм от накопившихся в нем шлаков и токсинов. По площади самым большим органом тела человека является кожа, и нет ничего удивительного в том, что в обмене веществ она принимает самое активное участие. У человека через кожу осуществляется очищение организма и его термобаланс. Но еще через нее, же в организм человека поступает множество как полезных, так и вредных веществ. В бане повышается потоотделение, при этом старые клетки организма быстрее заменяются на новые. Следовательно, посещая баню, люди способствуют омоложению своего организма. Известно, что при значительном повышении температуры окружающего воздуха поры кожи расширяются, что способствует выводу из организма шлаков и токсинов. И если, выйдя из бани, вы не досчитаетесь на весах нескольких килограмм, не стоит удивляться.
		Подробнее>>

	Воздействие бани на кожу
	Совсем относительно недавно были получены новые и весьма значимые данные о проникновении через неповрежденную поверхность кожи токсических и нейтральных веществ, которые прекрасно растворяются в воде и в секрете потовых желез. Было установлено, что наша кожа непроницаема только при полном отсутствии пота либо при непрекращающемся потоотделении (к примеру, при выполнении физической работы, физических упражнений, в бане). Впрочем как только кожа охладится, она сразу начинает, как губка, впитывать в себя смачивающие ее жидкости различного химического состава. Поступившее через кожу человека вещество проникает в тканевую жидкость, лимфу и кровь. К примеру, за 2 мин через всю поверхность кожи человека, нырнувшего после парилки в бассейн, внутрь организма может попасть 10 мл содержимого ванны! Данный факт должен быть поучителен для тех людей, которые парную применяют как активное средство, сгонять вес. К примеру, это спортсмены как в процессе тренировочных занятий, так и перед соревнованиями по тем видам спорта, где правилами предусмотрен определенный вес тела: бокс, не легкая атлетика и др. Эти тонкости должны знать и те, кто следит за своим весом: танцовщики, те, кто занимается художественной гимнастикой, и многие прочие, кому лишний вес противопоказан по медицинским основаниям. Весьма нередко после посещения парной люди идут релаксировать в раздевальное отделение, забыв смыть с тела пот. Кожа остывает и на 3-5-й минуте начинает всасывать внутрь организма все, что на ней располагается. Поэтому сразу после парной необходимо принять теплый душ и обтереться полотенцем. Только затем можно отдыхать либо поплавать в бассейне. Ополаскиваться под душем следует после каждого захода в парное отделение.
		Подробнее>>

	СПИД: пути заражения
	СПИД – про это заболевание можно прочесть в газетах, во всемирной сети, услышать по телевизору. Но большое количество информации имеет негативное значение. Многие считают эту проблему чужой. Синдром приобретенного иммунодефицита относится инфекционным заболеванием, которое вызывает снижение функций иммунной системы. Впервые этот диагноз был выставлен в 1981 году в США. Первоначально считалось, что заболеть могут только наркоманы и гомосексуалисты. Позже выяснилось, что СПИДом может заразиться любой человек. Заболевание вызывается вирусом (вирус иммунодефицита человека), который проникает в моноциты и лимфоциты. В зависимости от структуры и антигенных характеристик вирус делится на ВИЧ-1 и ВИЧ-2. Проявляется СПИД неспецифически: слабостью, потливостью, головной болью, утомляемостью, необоснованным повышением температуры, кашлем, диареей, увеличением селезенки, печени, лимфоузлов, снижением массы тела. Характерных специфических симптомов это заболевание не имеет. А период инкубации может растянуться на несколько лет. И никакие симптомы при этом не будут проявляться. Основная опасность СПИДа заключается в том, что это заболевание вызывает иммунологическую недостаточность. Организм человека при этом становится, уязвим даже для «безобидных» инфекций. При этом начинают процветать инфекции, которые до этого находились в «дремлющем» состоянии (например, грибковые, герпетические и др.).
		Подробнее>>

	Простые средства для красоты глаз
	К сожалению, наш распорядок дня не всегда зависит от нас, так что глазам приходится отвечать за все наши излишества, как во время работы, так и во время отдыха. Так что, если вы не хотите, чтобы ваш сногсшибательный образ был испорчен усталыми глазами, стоит позаботиться об этом. Недосып наиболее часто приводит к появлению синяков под глазами. Если вы заметили их, то стоит пересмотреть режим сна. Если не получается выспаться утром, ложитесь ранее вечером. Помните, что один час сна до полуночи стоит двух после нее. На ночь не стоит пить чай и кофе. Если хочется пить – пейте воду, сок либо, в крайнем случае, зеленый чай. В противном случае вы рискуете заработать не только синяки, но и мешки под глазами. Иногда покраснение глаз связано с их сухостью. Такое бывает все от того же компьютера, и бывает довольно нередко. Для таких случаев есть замечательное средство под названием «искусственная слеза». Это глазные капли, которые можно купить легко в любой аптеке. Их можно применять постоянно. Глаза будут меньше сохнуть и меньше воспаляться. Тем, кто пользуется контактными линзами, стоит обратить на это средство самое пристальное внимание.
		Подробнее>>

	Хроническая усталость
	Как нередко бывает, когда на фоне полного здоровья мы начинает чувствовать себя совершенно разбитыми, истощенными. Не хочется ни о чем думать, помимо внеочередного отпуска за свой счет, лень трудиться, преследуют бесконечные простудные болезни. Пропадает интерес к жизни, мир теряет собственные краски: любимые раньше люди кажутся далекими, еда, радовавшая наше чрево, становится пресной и безвкусной, шутки друзей раздражают, а замечания любимой тещи либо свекрови просто выводят из себя. В таких ситуациях человек впадает или в депрессию, или в агрессию. Ни одно из этих состояний не несет облегчения и, конечно же, излечения. Наверное, ты просто устала и несколько дней полноценного отдыха смогут вернуть радость жизни, но если подобное состояние длится в течение полугода и сопровождается повышенной температурой, увеличением лимфатических узлов, мышечной слабостью либо болями в суставах, то наверняка тебя сразил данный самый популярный недуг XXI века - синдром хронической усталости. Болезнь это начинается внезапно, как грипп, и имеет отличия от вирусной инфекции тем, что не прекращается, а просто переходит в хроническую форму. Для возвращения к нормальной жизни жертвам "синдрома хронической усталости" требуются месяцы, а зачастую и годы. Причины возникновения синдрома хронической усталости так же хорошо не изучены. До недавнего времени была популярна вирусная гипотеза, а в настоящее время синдром хронической усталости рассматривается как болезнь, возникающее после провоцирующего события у генетически либо эмоционально предрасположенных к нему лиц. Впрочем, это все так же гипотеза. Точная причина возникновения болезни так же не выяснена. А вот факторы, способствующие появлению заболевания прекрасно известны - стрессы, длительные заболевания, интенсивные умственные нагрузки, эндокринные болезни. Причем, выявлено, что женщины болеют синдромом хронической усталости в пару раз чаще, чем мужчины.
		Подробнее>>

	Борьба с депрессией
	Бороться с депрессией на самом деле не так легко, как может казаться на первый взгляд. Это достаточно серьезное психическое состояние человека, справиться с которым крайне тяжело, а часто даже невозможно без поддержки близких людей. Первым шагом есть определение симптомов депрессии, на борьбу с которыми, собственно, и нужно направить силы, поскольку, зная их, вы можете лучше понять свои чувства и причины возникновения подавленности. Так постоянная угнетенность, раздражительность, неспособность сконцентрироваться, плохие мысли, тревожные сны, потеря интереса во всем, что раньше вызывало его, настороженность, потеря аппетита, мысли о суициде являются признаками депрессии. Очень важно, чтобы в этот тяжелый период рядом с вами был тот близкий человек, с поддержкой которого вы сможете победить свои страхи и тревоги, а главное – с которым можно поделится своими чувствами, не боясь осуждения. Также стоит помнить, что нельзя отворачиваться от проблемы и представлять, будто преследующие вас плохие мысли и ночные кошмары – это всего лишь временный упадок настроения, ведь на самом деле, это ни что иное как откладывание проблемы на задний план, но никак не устранение ее. Также нельзя пытаться перекинуть на кого-то другого ваше излечение, будь то психолог или ваш друг, ведь человек сам должен стремится избавиться от депрессии, освободиться от угнетенного состояния и вернуться в нормальное течение жизни, а этого нельзя достичь без собственного желания.
		Подробнее>>

	Загорать без вреда здоровью
	Как бы ни ругали медики загар, без него нам не обойтись. Без помощи солнечных лучей человеческий организм не в состоянии вырабатывать витамин D, а если кожу изолировать от ультрафиолета совершенно, то можно довести дело и до рахита. Большая часть медиков сходятся на том, что лучшим является не бронзовый, а "золотой" загар. Что же это такое? Все достаточно просто: это загар, полученный медленно и постепенно. Он-то и позволяет самую надежную защиту от вредных излучений. Если времени на постепенное привыкание к солнцу нет, делу поможет солнцезащитная косметика - кремы, гели, молочко. При нанесении на кожу они поглощают либо отражают наиболее опасные лучи. Но при этом пропускают те, которые стимулируют естественную и необходимую пигментацию. Защищают они и от прочих биологических эффектов ультрафиолета - преждевременного старения кожи, ее ороговения. Помимо того, обладают противовоспалительными и тонизирующими свойствами. Тем, кто в солярии готовится к пляжному сезону, советуем, выбравшись на море, не забывать о солнцезащитных кремах. Загар, приобретенный в солярии, не является гарантией и защитой от солнечного ожога. Отнесись к выбору солярия серьезно. Во-первых, там должно быть не просто чисто, а стерильно. Убедись в том, что "пляжное место" обрабатывается (дезинфицируется) по всем правилам гигиены. Для этого в комнате с солярием как правило вывешивают табличку, которую заполняет персонал, обслуживающий твою капсулу. Кстати, там же неподалеку обязана висеть информация о последнем техосмотре солярия.
		Подробнее>>

	Депрессия
	Зачастую на человека нападает тоска. Это могут быть боль утраты любимого либо близкого человека, который занимал важное место в вашей жизни, большие неприятности личного характера типа развода либо потери работы. Развитие депрессии в подобных случаях (даже если она продолжается несколько месяцев) является абсолютно естественной реакцией. Под влиянием низкой самооценки и предрасположенности к стрессу человек также может впадать в депрессию. Исследователи установили, что у людей с тяжелыми депрессиями отмечается нарушение равновесия некоторых химических веществ в головном мозгу. Депрессия: характеризуются пониженным настроением (гипотимией), торможением интеллектуальной и моторной деятельности, снижением витальных побуждений (аппетита, либидо и т.д), пессимистическими оценками себя и своего положения в окружающей действительности, соматоневрологическими расстройствами (в т.ч импотенция). Депрессивные состояния отличаются большим многообразием и распространенностью.
		Подробнее>>

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25

	Карта Сайта \| Праздники \| Нумерология