Правильное питание

	Яблоки - витаминный эталон всех фруктов
	Яблоки превосходно выводят яды из человеческого организма, а яблочный сок обладает высокой противовирусной активностью. По какой причине яблоки стоят на первом месте? Во-первых, они содержат наибольшее количество клетчатки и пектиновых веществ по сравнению с другими фруктами. Во-вторых, они создают не только прекрасную программу работы желудочно-кишечного тракта, но и готовят благоприятную почву для репродуцирования собственных полезных бактерий в кишечнике». Это важно и актуально, принимая во внимание распространенность дисбактериоза и рост болезней, связанных с нарушением пищеварения. Единственное, что надо употреблять в яблоках с осторожностью, - это семечки. Они содержат синильную кислоту и в большом количестве могут вызвать серьезное отравление. Регулярное употребление данного фрукта способствует исцелению людей от подагры и ревматизма. Если вы съедаете в день всего два яблока, то тем самым понижаете уровень холестерина в организме на 10 процентов. Употребление свежевыжатого яблочного сока три раза в день является эффективным профилактическим противовирусным средством. Для того чтобы решить проблему расстройства желудка, необходимо съедать яблоко перед едой. Тертое яблоко, смешанное с йогуртом, помогает при поносе. Не покупайте яблоки, которые хранятся при комнатной температуре, потому что они перезревают и теряют при этом многие целебные свойства.
		Подробнее>>

	Сухофрукты годятся не только для компотов
	Если вы хотите подавить разыгравшийся аппетит, съешьте, тщательно пережевывая, буквально рассосите во рту две-три штучки кураги либо чернослива без косточек. Утром это сладкое лакомство зарядит вас энергией, днем поможет утолить чувство голода, а вечером спасет от переедания на сон грядущий. А главное - убережет от соблазна приобрести высококалорийный тортик либо любимые шоколадные конфеты. Для этого просто носите сухофрукты с собой и ешьте их, когда захочется чего-нибудь вкусненького. Ведь в них совсем нет жира, а калорийность варьируется от 200 до 300 кКал на 100 г. Сушеные фрукты - это истинный кладезь растворимой клетчатки (пектины), которая нормализует процесс переваривания пищи. Набухая в кишечнике, она образует слизистые растворы, которые оздоравливают его микрофлору, впитывая в себя вредные продукты обмена веществ и своевременно выводя их из организма. Уходят с растворимой клетчаткой и излишки холестерина, что немаловажно для профилактики сердечно-сосудистых болезней, особенно атеросклероза. Кстати, медики советуют ежедневно потреблять не менее 25-35 г клетчатки, а диетологи считают питание сбалансированным, если за год человек съедает не менее 2 кг сухофруктов. У каждого сухофрукта ещё есть собственные неповторимые достоинства.
		Подробнее>>

Лучшие афоризмы и цитаты
Афоризмы и высказывания
Афоризмы о любви
Афоризмы о женщинах
Афоризмы о мужчинах

Афоризмы о жизни
Афоризмы о счастье
Законы Мерфи
Омар Хайям
Фридрих Ницше

Цитаты из Библии
Вредные советы от Остера
Цитаты о любви
Цитаты из фильмов
Афоризмы от Мамчича

	Составляем индивидуальную диету
	Диетами пользуется огромное количество людей. Но, немногие выдерживают до конца, и немногим они помогают. Не существует диеты, которая бы помогала всем. При составлении диеты необходимо учитывать особенности человека, его пристрастия, режим дня, образ жизни и множество других факторов. Составить профессиональную индивидуальную диету способен только диетолог. Поэтому, составить свою диету, вы можете, только откорректировав свой образ питания. Для ограничений и диет нужна важная причина. Или у вас ухудшилось здоровье, или вы недовольны своим внешним видом, но желание что-то исправить, должно быть очень сильным. Вы хотите измениться. Это первое условие для того, чтобы получить результат. Все рекомендации по здоровому питанию сводятся к простым правилам: принимать пищу нужно пять раз в день, выпивать 2 литра воды и последний прием пищи не позднее 3 часов до сна. Все эти рекомендации выполнимы. Исходя из них и нужно перестроить свой режим питания. Прежде всего, пересмотрите свой рацион. Исключите из него все продукты, которые способствуют накапливанию жира: газированные напитки, фаст-фуд, хлебо-булочные изделия, макароны, сладости. Если вы не можете отказаться от некоторых продуктов, то сведите их употребление к минимуму. Например, хлеб можно заменить на отрубной, макароны употреблять только из твердой пшеницы. Если вы любите мясо, то употребляйте его в пищу только в вареном, или запеченном виде. Жареное, не только мясо, лучше исключить из рациона. Так же придется отказаться от сосисок, колбас, копченостей. Увеличьте в рационе количество диетического мяса: курица, индейка.
		Подробнее>>

	Белый чай препятствует старению
	В древние времена белым чаем наслаждались только китайские императоры, которые ценили его тонкий и изысканный аромат и вкус. По их словам после чашечки чая приходила ясность ума и мнений, а сам белый чай они называли "эликсиром бессмертия". Белый чай раньше был большой редкостью, но сейчас любой может купить пачечку белого чая в магазине. Собирают чай только вручную, и только в шелковых перчатках, и всего два дня в году, в апреле и в начале осени. Так чем же он такой полезный и по какой причине его так ценили китайские императоры? Оказывается, листья белого чая насыщены витаминами С, В1, Р и в них имеется в 3 раза более природных антиоксидантов, чем в традиционном чёрном чае. Вот поэтому-то его и называли "эликсиром бессмертия", ведь доподлинно известно, что антиоксиданты омолаживают организм и борются со свободными радикалами, препятствуя старению. Присутствующий в белом чае витамин Р укрепляет стенки кровеносных сосудов, помогает организму эффективнее усваивать кальций и является профилактикой возникновения опухолей и рака. Причем организм человека не способен вырабатывать витамин Р, он поступает только с пищей. Белый чай также способствует укреплению иммунитета и ускорению процесса заживления ран. Советуют пить его и во время эпидемий, так как он защищает организм человека от болезнетворных микробов и вирусов.
		Подробнее>>

	Двенадцать правил борьбы с лишним весом
	Если вы решили навсегда избавиться от лишнего веса, знайте: вообще-то это весьма несложно. От вас потребуется только упорство и разумный подход к этой проблеме, и положительный результат не заставит себя долго ждать: вы станете значительно здоровее, моложе, легче, подвижнее и жизнерадостнее чем прежде. Первое и самое главное правило успеха в борьбе с лишним весом – не перегружайте себя лишними калориями и как можно более двигаться. Второе правило - питайтесь правильно. Стремитесь к тому, чтобы ваш рацион был наиболее насыщен полезными продуктами и сведите к минимуму, а лучше вообще устраните вредные продукты из рациона питания. Такая максимально простая и разумная мера может помочь вам избавиться от нескольких килограммов, потому что с вашего стола исчезнут продукты глубокой переработки, еда, содержащая консерванты, сладости, копчености… Пусть вашим лозунгом отныне станет: «Полноценная пища без особого вреда!» Третье правило - никогда не морите себя голодом. Резкое ограничение калорийности рациона не приведет вас к снижению веса. Нередко такая мера приводит к замедлению обмена веществ: организм начинает трудиться в режиме сохранения калорий. Наверняка, разумные ограничения вам необходимы, впрочем, очень многое зависит от вашего образа жизни, типа сложения и прочих сугубо индивидуальных факторов. В среднем суточный рацион должен содержать не менее 1500-1800 калорий.
		Подробнее>>

	Здоровое пищевое поведение
	Сам термин пищевое поведение совсем не так давно вошел в обиход из-за многочисленных болезней, связанных именно с аномальным питанием в лечебных целях. Как говорят в народе, заставь дурака богу молиться - он и лоб разобьет. Повальное увлечение правильным питанием привело многих не в меру ярых поборников здорового образа жизни к появлению подобного расстройства, когда стремление к здоровью через пищу перерастает в настоящую манию. Специалисты обозначают это расстройство под термином «нервная орторексия» иначе говоря – психоз здорового питания. Психическая фиксация на правильном питании может прогрессировать и вытеснить все остальные интересы, отвлечь от занятий и работы, повредить дружбе, погубить репутацию и даже стать причиной физического недуга, орторексия принимает форму настоящего пищевого расстройства. Пища – это одно из главных удовольствий в жизни человека. Постоянное чувство вины от неизбежных срывов обязывает орторексика всей душой себя презирать, если хотя бы на шаг отступает от своих правил. Все это ведет к низкой самооценке, человек перестает получать наслаждение от жизни и чувствует себя полноценным только в жестких рамках той либо другой диеты. Человек занимается принудительным очищением организма, выведением шлаков даже с помощью самых небезопасных из диет – сухого голодания, когда человек отказывается не только от еды, но и от питья. Посещает качалки и фитнес-клубы и подолгу изнуряет себя на спортивных тренажерах. И при этом организм испытывает серьезный недостаток самых требующихся веществ – он в состоянии «скрытого голода».
		Подробнее>>

	Как выдержать диетический режим питания
	Существует одна заветная цель, которую мечтает осуществить практически каждый. Треть желающих пыталась ее воплотить. Но вот по статистике получаются печальные данные – не всем удается добиться успеха: каждый четвертый, который пытается похудеть, не только не избавляется от лишних килограммов, но и даже наоборот – набирает их. Такие шокирующие результаты опубликовали сотрудники британской Ассоциации диетологов, после проведенного опроса, в котором участвовали 4 тысячи человек. Исследование показало, что каждый второй участник иногда задумывается о ликвидации лишних килограммов, 40% худеющих спустя некоторое время решают для себя, что диета неэффективна и прекращают какие-либо ограничения в пище. Как следствие такого решения, физиологическая цепная реакция – организм, «обиженный» диетическим режимом питания, начинает с удвоенной силой запасать ценные элементы. Результат весьма плачевный – вес тела низменно увеличивается, и часто значительно превышает тот, с которым Вы садились на диету. Чтобы достичь поставленной цели, нужно помочь себе и своей мотивации. Первое и самое главное правило – это повесить фотографии «старой Вас», на которой Вы себе не нравитесь на видные места (на холодильник, в ванную, в зале). Такая наглядная демонстрация поможет старательнее заниматься собой и не даст Вам махнуть рукой на похудение, чтобы заглянуть в холодильник в поисках вкусненького.
		Подробнее>>

	Должна ли женщина избавиться от лишнего веса?
	Большинству полных женщин ссылаться на наследственность либо нарушенный обмен веществ не следует. Вообще-то полнота появляется ввиду того, что накопленная в организме в виде жира энергия не успевает расходоваться. Если дама много ест, в особенности жирного, и ведет малоактивный образ жизни, легкая полнота, а затем и ожирение ей скорее всего обеспечены. Если же она ест больше умеренно и при этом всегда активна, то лишний вес ей, обычно, не грозит. Кроме целого букета болезней лишний вес может доставить женщине массу трудностей психологического характера. Известно, что тучным дамам труднее найти общий язык с незнакомыми людьми. Они стесняются своих объемов, а общество, в котором принято быть худым либо по крайней мере крепким, не особенно стремится принять в собственные ряды пышек. Из-за этого полные женщины не всегда могут получить хорошее образование, попасть на высокооплачиваемую работу, устроить личную жизнь. Прекрасно, если посредством оптимизма им все-таки удается утвердиться в "худом" обществе. В противном случае они до конца своих дней будут чувствовать себя изгоями и уже никогда не попытаются похудеть. А может быть даже наберут так же несколько обезображивающих килограммов, "заедая" стрессы вкусной жирной пищей, постепенно превращающейся в единственный источник положительных эмоций. Можно предвидеть возражения полной женщины: да я ем совсем немножко! Но дело в том, что "много" либо "мало" - в данном случае понятия не абсолютные, а относительные. Если она есть "маленько", но при этом остается полной, выходит, именно её организм расходует ещё меньше, и "немножко" превращается в избыток жира.
		Подробнее>>

	Легкий способ похудения
	На сегодняшний день есть возможность похудеть самыми разнообразными способами. Это и различные диеты, и занятия спортом, а еще можно обратиться в медицинский оздоровительный центр. И зависимости от выбранного вами метода похудения положительный результат будет достигнут быстрее либо медленнее. Поговорим о похудении при помощи диеты. Самое главное, чем надо руководствоваться при выборе той либо другой диеты – это не советы подруг и знакомых, а своей собственной оценкой – не может ли выбранная диета навредить вашему здоровью. У каждого собственные свои особенности организма и здоровья, и именно поэтому универсального решения для всех не существует. Есть весьма тяжелые методики похудения и борьбы с лишним весом, которые заставляют худеющих отказываться от сильно многого и даже отказаться от приема пищи не на один день. Такой режим похудения выдержать по силам далеко не всем. Легкий способ похудения подразумевает соблюдение выбранной диеты намного больше длительное по времени и только с небольшими ограничениями, когда основным образом изменения вносятся в состав рациона, например можно съесть греческий салат, он низкокалорийный, и при этом легкоусвояемый и весьма питательный. Такой способ похудения по силам любому, но не стоит рассчитывать на быстрый результат, только через месяц после начала диеты станут заметны первые признаки того, что вы начали терять лишние килограммы.
		Подробнее>>

	Диетические свойства фундука
	Этот орех является максимально калорийным из всех, за исключением нескольких сортов. По сравнению с хлебом, его калорийность превышает в 3 раза, с молоком в 7 раз, шоколадом около 8 раз. Но малое количество углеводов в его составе выводит его на первые места в диетическом питании, что достигается преимущественно за счет белка и жиров, которые входят в его состав. Специалистами установлено, что за сутки, употребив в рацион около 200 граммов ореха фундука, человеческий организм получает половинную норму калорий за сутки. Но не стоит забывать о житейских истинах – «Во всем должна быть мера!». Так употребление плода детьми надо свести до минимума, а взрослым с тяжелыми формами диабета и хроническим болезнями печени вообще следует исключить фундук из рациона питания. Орех фундук считается весьма питательным ингредиентом, поэтому в сочетании с другими продуктами питания можно приобрести весьма неплохой результат по калорийности. Максимально распространенным на рынке продаж является блюдо под названием «чурчхелла». Способ приготовления сильно прост: нанизанные на нитку орехи опускаются в загущённый мукой виноградный сок. Виноградный сок можно заменить сливой либо любым иным фруктом по вкусу. Обмакивание повторяется многократно, что дает объемную внешнюю форму, которая привлекает потребителя. Но не забывайте про калории – сахарный сироп превышает все допустимые нормы.
		Подробнее>>

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46

	Карта Сайта \| Праздники \| Нумерология